Ученые обнаружили, что с ранней смертью связано не только многочасовой сон

Сколько нам следует спать каждую ночь? Это извечный вопрос, который почти никого не радует, поскольку большинство из нас знает в глубине своего хронически лишенного сна ума, что нам этого недостаточно. 

Но с другой стороны, новые исследования показывают, что существует и такая вещь, как чрезмерный сон. В исследовании, опубликованном в журнале Nature, ученые сузили «золотую середину»” от 6,4 до 7,8 часов сна в сутки. Исследование показало, что продолжительность сна, слишком сильно падающая в обе стороны от этого показателя, связана с ускоренным старением.

Это противоречит традиционному мнению, согласно которому каждый должен спать около восьми часов в сутки, а также заметно контрастирует с некоторыми исследованиями, которые показали, что менее семи часов сна в сутки связаны с более высоким риском негативных последствий для здоровья, таких как высокое кровяное давление и болезни сердца.

“Слишком мало сна – плохо, и слишком много сна – плохо,” Марк Лакс, соруководитель отделения гериатрии и паллиативной медицины в Weill Cornell Medicine и Нью-Йоркской пресвитерианской больнице, который не принимал участия в исследовании, рассказал Washington Post. “Это феномен Златовласки.”

Оптимальное количество сна во многом зависит от человека: некоторым требуется всего шесть часов, а другим – целых девять. Лишь немногие — менее одного процента населения — спят всего четыре часа в сутки без каких-либо последствий для здоровья; ученые все еще пытаются понять, почему, и текущие исследования сосредоточены на мутации в гене, который модулирует выработку орексина, гормона, регулирующего сон. (Какова бы ни была причина, мы завидуем.)

В этой последней работе исследователи проанализировали биомедицинские данные 500 000 добровольцев, собранные в ходе другого долгосрочного исследования, Британского биобанка, с целью разработки биологических часов старения органов тела. Они изучили данные, включая самооценку продолжительности сна, МРТ-изображения органов, плазму крови и данные метаболомики.

“Гипотеза состоит в том, что разные органы, даже у одного и того же человека, стареют с разной скоростью,” Ведущий автор Цзюньхао Вэнь, доцент кафедры радиологии Колумбийского университета, рассказал WaPo.

Их анализ выявил U-образную закономерность между сном и биологическим возрастом: меньшие отклонения от оптимального уровня связаны с меньшим старением, а большие отклонения — с большим.

Обе стороны буквы U были интригующими. Менее шести часов сна было связано с повышенным риском заболеваний и смертности от всех причин, что ниже типичных семи часов сна, которые другие исследования установили как минимум. С другой стороны, эти негативные эффекты также были связаны с более чем восьмичасовым сном.

У исследования есть ограничения. Набор данных Биобанка Великобритании в основном ориентирован на людей белого европейского происхождения. И исследователи говорят, что существует более прямая связь с эффектом короткого сна, поскольку они не могут исключить, что худшие биологические часы старения или, по существу, более плохое здоровье могут частично вызывать более продолжительный сон, а не наоборот, как, например, когда больному или депрессивному человеку может потребоваться спать дольше, чем тому, кто здоров.

Вероятно, вам нужно немного больше поспать, но, согласно этим данным, вероятно, не так много, как вы думаете.

“Я бы воспринял это как руководство,” Вэнь рассказал WaPo. “Ключевым моментом является постоянное время сна, от 6 до 8 часов в день. Мы знаем, что это пойдет на пользу вашему здоровью в целом.”

Подробнее о здоровье: Они провели новые Олимпийские игры, где спортсмены могут принимать столько лекарств и стероидов, сколько захотят, и произошла самая смешная вещь из возможных

Пост «Больше, чем столько часов сна связано с ранней смертью, как обнаружили ученые», впервые появился на сайте Futurism.

Источник: futurism.com