Возможно, мы наконец-то узнаем, как выглядит здоровый микробиом кишечника.

Микробиом кишечника оказывает огромное влияние на наше общее здоровье, но до сих пор не было ясно, какие именно бактерии оказывают положительное, а какие — отрицательное воздействие. Теперь же исследование с участием более 34 000 человек проливает свет на то, из чего на самом деле состоит здоровый микробиом кишечника.

Мы часто слышим разговоры о том, что что-то полезно для нашего микробиома, а, в свою очередь, полезно для нашего здоровья. Но до сих пор не было до конца ясно, из чего состоит здоровый кишечный микробиом. Теперь же исследование с участием более 34 000 человек приблизило нас к пониманию того, какие сочетания микробов достоверно сигнализируют о низком уровне воспаления, хорошем иммунитете и здоровом уровне холестерина.

Микробиом кишечника может влиять на иммунную систему, скорость старения и риск развития психических расстройств. Несмотря на обилие домашних тестов, обещающих выявить состав кишечной микрофлоры, их полезность вызывает споры, поскольку трудно точно определить, что именно считается «хорошим» микробным составом.

Реклама

Предыдущие методы в основном ориентировались на видовое разнообразие, при этом чем больше разнообразие бактерий, тем лучше. Однако сложно выявить конкретные сообщества взаимодействующих организмов, которые участвуют в определенном аспекте нашего здоровья, поскольку микробиомы сильно различаются от человека к человеку.

«Существует очень сложная взаимосвязь между пищей, которую мы едим, составом нашего кишечного микробиома и влиянием кишечного микробиома на наше здоровье. Единственный способ попытаться установить эти связи — это использовать достаточно большие выборки», — говорит Никола Сегата из Университета Тренто в Италии.

Для создания такой карты Сегата и его коллеги проанализировали набор данных, полученный от более чем 34 500 человек, участвовавших в программе PREDICT в Великобритании и США, проводимой компанией Zoe, занимающейся тестированием микробиома, и сопоставили результаты с данными 25 других групп из западных стран.

Из тысяч видов бактерий, обитающих в кишечнике человека, исследователи сосредоточились на 661 виде бактерий, которые были обнаружены более чем у 20 процентов участников исследования Zoe. На основе этих данных они определили 50 бактерий, наиболее тесно связанных с показателями хорошего здоровья (оцениваемыми по таким показателям, как индекс массы тела и уровень глюкозы в крови), и 50 бактерий, наиболее тесно связанных с плохим здоровьем.

50 видов «полезных бактерий», 22 из которых являются новыми для науки, по-видимому, влияют на четыре ключевые области: уровень холестерина в крови и сердце; воспаление и здоровье иммунной системы; распределение жировых отложений в организме; и контроль уровня сахара в крови.

У участников, считавшихся здоровыми (поскольку у них не было известных заболеваний), было примерно на 3,6 особей этих видов больше, чем у людей с заболеваниями, а у людей с нормальным весом — примерно на 5,2 особей больше, чем у людей с ожирением.

Исследователи предполагают, что как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья могут быть обусловлены важной ролью микробиома кишечника в высвобождении химических веществ, участвующих в транспорте холестерина, снижении воспаления, метаболизме жиров и повышении чувствительности к инсулину.

Что касается конкретных присутствующих видов, то большинство микробов как в «хорошей», так и в «плохой» категориях относятся к классу клостридий. Внутри этого класса виды семейства Lachnospiraceae встречались 40 раз, при этом 13 из них, по-видимому, оказывали благоприятное воздействие, а 27 — неблагоприятное.

Сигналы из мозга могут изменить микробиом кишечника всего за 2 часа.

Нам уже много лет известно, что микробиом кишечника может влиять на работу мозга, но теперь исследования на мышах показывают, что верно и обратное — мозг изменяет состав кишечной микрофлоры.

«Исследование выявило группы бактерий, которые можно было бы дополнительно изучить с точки зрения их потенциального положительного или отрицательного влияния на состояние здоровья, например, на высокий уровень глюкозы в крови или ожирение», — говорит Инес Моура из Университета Лидса, Великобритания.

Связь между этими микробами и питанием оценивалась с помощью анкет о питании и данных, зарегистрированных в приложении Zoe, где пользователям рекомендуется употреблять не менее 30 различных растительных продуктов в неделю и не менее трех порций ферментированных продуктов в день, уделяя особое внимание клетчатке и избегая чрезмерного количества ультрапереработанных продуктов.

Исследователи обнаружили, что большинство микробов либо соответствовали в целом здоровому питанию и лучшему здоровью, либо худшему питанию и худшему здоровью. Но 65 из 661 микроба не соответствовали этим критериям.

«Эти 65 бактерий свидетельствуют о том, что картина гораздо сложнее, чем мы видели», — говорит Сегата, который также работает консультантом в компании Zoe. «Эффект может зависеть от других присутствующих микробов, от конкретного штамма бактерии или от конкретной диеты».

Такое разделение бактерий на «хорошие» и «плохие» позволило исследователям создать шкалу от 0 до 1000 для оценки общего состояния микробиоты кишечника человека, которая уже используется в рамках тестов на здоровье кишечника, проводимых Зои.

«Представьте себе здоровую микрофлору кишечника как сообщество химических фабрик. Нам нужно большое количество видов, чтобы полезных было больше, чем вредных, и когда это достигается, вы начинаете производить действительно полезные химические вещества, которые оказывают воздействие на весь организм», — говорит Тим Спектор, член команды из Королевского колледжа Лондона и соучредитель Zoe.

Удивительная взаимосвязь между микробиомом и качеством сна.

Исследования выявляют сложную взаимосвязь между сном и микробиомом кишечника, что позволяет предположить, что правильное питание в течение дня может способствовать более качественному ночному сну.

Однако это не означает, что идеальный здоровый микробиом кишечника уже определен. «Определение здорового микробиома — сложная задача, поскольку на его состав влияет диета, а также факторы окружающей среды, возраст и состояние здоровья, требующее длительного лечения», — говорит Моура.

«Нам действительно нужно рассматривать наше тело и микробиом как две сложные системы, которые вместе образуют еще более сложную систему», — говорит Сегата. «Когда вы меняете что-то одно, все остальное тоже немного изменяется. Понимание причинно-следственной связи во многих случаях может быть очень сложным».

Для выявления этих связей и охвата большей части населения мира необходимы более масштабные исследования, говорит Сегата. Однако, как только мы определим исходный уровень вашего здоровья и микробиома, станет возможным рекомендовать конкретные продукты для коррекции кишечной микрофлоры, добавляет он.

Природа DOI: 10.1038/s41586-025-09854-7

Источник: www.newscientist.com