Найдите свою коронную фазу сна: почему важна глубокая фаза сна для памяти и когнитивных функций

Исследователи выявили, что люди, у которых длительность этой фазы сна сокращена, сталкиваются с плохой концентрацией внимания и хуже усваивают информацию. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Neuropsychologia.

Одной из основных функций глубокого сна является консолидация памяти. Это процесс, когда мозг переносит важные воспоминания и навыки в долговременное хранилище, реорганизуя нейронные сети.

Во время медленной стадии активность мозга снижается. Это позволяет нейронам восстановиться после нагрузок в течение дня. Кроме того, в это время происходит очищение от продуктов метаболизма, что способствует сохранению когнитивных функций.

Данная фаза сна также стимулирует выработку гормона роста и ускоряет регенерацию тканей.

Чтобы продлить стадию глубокого сна, нужно соблюдать режим и убирать в вечернее время телефон подальше от кровати.

Источник: vk.com

Источник: ai-news.ru