Как прожить осмысленную жизнь, согласно науке.
Смысл жизни тысячелетиями ставил философов в тупик, но новые исследования показывают, что он может быть так же прост, как протянуть руку помощи.
Далай-лама однажды сказал, что наша главная цель в этой жизни — помогать другим, и, возможно, он был прав. Ученые обнаружили, что оказание позитивного влияния на других людей, по-видимому, является ключевым элементом ощущения смысла жизни.
Неромантичный человек может сказать, что человеческая жизнь не имеет реального смысла, но это вопрос, над которым философы размышляют уже тысячи лет. Йоффри Фюрер из Университета Восточной Финляндии говорит, что важно понимать этот вопрос, потому что определение того, какие действия, мысли и поступки приводят к ощущению смысла, может помочь терапевтам и консультантам направлять людей к его обретению.
Чтобы ответить на эту давнюю дилемму, Фурер и его коллега Флориан Кова из Женевского университета в Швейцарии провели серию исследований, каждое из которых включало онлайн-опросы сотен жителей США.
В некоторых исследованиях участникам представляли вымышленных персонажей и просили оценить, насколько их жизнь казалась осмысленной, счастливой и достойной зависти. Например, они оценивали жизнь Амелии, которая выиграла крупную сумму в лотерею и теперь регулярно жертвует деньги благотворительным организациям, борющимся с бедностью и голодом, а также ездит в разные страны, чтобы помогать этим организациям.
В других исследованиях авторы просили участников оценить и ранжировать несколько определений осмысленной жизни или оценить, насколько, по их мнению, их собственная жизнь является осмысленной и полноценной по ряду показателей.
«Мы обнаружили четыре различных измерения», — говорит Фурер. Три из них — согласованность, или понимание своей жизни в прошлом, настоящем и будущем; наличие цели или направления в жизни; и значимость жизни — уже были выделены в аналогичных предыдущих исследованиях. Но Фурер и Кова утверждают, что обнаружили важнейшее четвертое измерение, определяющее ощущение смысла жизни: когда наши действия оказывают положительное влияние на других.
Другие психологи утверждают, что в основе лежат понимание, цель и ощущение значимости – чувство, что ваше существование имеет значение и непреходящую ценность.
Однако в последних исследованиях утверждается, что понятия «значимость» и «важность» не охватывают то, что люди воспринимают как позитивное влияние своих поступков и как это приводит к ощущению смысла. «Я полностью согласна с тем, что подобные концепции относятся к основным элементам переживания смысла», — говорит Татьяна Шнелль из Норвежской школы теологии, религии и общества им. М.Ф. в Осло. «Но в чем разница между влиянием и значимостью? На самом деле, никакой разницы нет».
В своих работах Шнелл предлагает четыре иных аспекта смысла, где экзистенциальная принадлежность — ощущение своего места в этом мире — стоит рядом со значимостью, целостностью и целью. Недавно в одной из статей было установлено, что социальная поддержка может придавать людям смысл.
Независимо от количества критериев, Шнелл говорит, что ощущение смысла жизни не сводится к тому, чтобы наполнить её всеми возможными значимыми аспектами. «Речь скорее идёт об отсутствии в вашей жизни проблемных областей, лишённых целостности, значимости, важности или чувства принадлежности», — говорит она.
Ваше счастье в жизни может иметь не U-образную форму – вот как оно может меняться.
Мы считали, что счастье достигает своего пика в начале и конце жизни, но исследование из Германии предполагает более пессимистичный взгляд на наши пожилые годы.
Франк Мартела из Университета Аалто в Финляндии приводит пример людей, которые говорят, что им не хватает смысла в работе. «Они выполняют свою работу, получают зарплату, но чувствуют, что ничего хорошего из этого не выходит», — говорит Мартела. Именно в таких ситуациях люди начинают чувствовать себя лишенными цели, испытывать безнадежность или депрессию, добавляет он.
Чтобы добиться большего эффекта, Фурер и Шнелл говорят, что нам следует выйти за рамки эгоцентричных забот и вкладывать время и энергию в деятельность, приносящую пользу другим. «Узнайте, кем вы себя считаете, кем хотите стать и что можете привнести в этот мир, а затем посмотрите, как вы можете применить это для чего-то, что принесет устойчивую пользу другим», — говорит Шнелл.
Смысл может также проявляться в небольших поступках, которые вы совершаете каждый день, говорит Мартела, например, в том, чтобы принести чашку кофе коллеге.
Журнал исследований счастья DOI: 10.1007/s10902-025-00996-z
Реклама
Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку.
Зарегистрироваться
Источник: www.newscientist.com
Оцените материал: