Не можешь сосредоточиться после бессонной ночи? Виноват твой грязный мозг.

Во время сна мозг очищается, промываясь спинномозговой жидкостью, чтобы предотвратить повреждение клеток. Если вы недосыпаете, это происходит во время бодрствования и, по-видимому, вызывает кратковременные провалы внимания.

Мы все знаем, что при недостатке сна бывает трудно сосредоточиться, но почему? Возможно, мозг пытается восстановить силы, что приводит к кратковременным потерям внимания.

Во время сна мозг осуществляет цикл промывания, в ходе которого спинномозговая жидкость (СМЖ) многократно поступает в орган и выводится обратно через основание мозга. Этот процесс выводит продукты метаболизма, накопившиеся за день и способные повредить клетки мозга.

Реклама

Лора Льюис из Массачусетского технологического института и ее коллеги задались вопросом, могут ли провалы во внимании, которые часто случаются после лишения сна, быть результатом того, что мозг пытается наверстать упущенное в промывании во время бодрствования.

Чтобы проверить эту идею, исследователи попросили 26 человек в возрасте от 19 до 40 лет хорошо выспаться ночью, чтобы почувствовать себя отдохнувшими, а затем две недели спустя не давали им спать всю ночь в лабораторных условиях.

В обоих случаях команда регистрировала активность мозга участников с помощью МРТ на следующее утро, пока они выполняли два задания. В ходе этих тестов участники должны были нажимать кнопку каждый раз, когда слышали определённый звук или видели, как крестик на экране превращается в квадрат. Это повторялось десятки раз в течение 12 минут.

Как и ожидалось, участники не нажимали кнопку значительно чаще, когда они не высыпались, по сравнению с теми, когда они хорошо отдохнули, то есть из-за недостатка сна им было сложнее сосредоточиться.

Важно отметить, что при анализе сканирований мозга исследователи обнаружили, что участники теряли концентрацию внимания примерно за 2 секунды до того, как спинномозговая жидкость вымывалась из основания мозга. Более того, спинномозговая жидкость возвращалась в мозг примерно через 1 секунду после восстановления внимания.

«Если представить процесс очистки мозга как стиральную машину, то нужно сначала налить туда воду, затем выплеснуть ее, а затем слить, и таким образом мы говорим о выплескивании, происходящем во время этих провалов внимания», — говорит Льюис.

Результаты исследования показывают, что когда мозг не может очиститься во время сна, он делает это во время бодрствования, но это ухудшает концентрацию, говорит Льюис. «Если ночью у вас нет этих волн [циркуляции жидкости], потому что вы бодрствуете всю ночь, то ваш мозг начинает как бы тайком проталкивать их в течение дня, но это влечет за собой потерю внимания».

Пока неясно, почему именно этот процесс очистки приводит к потере внимания, однако выявление ответственных за это участков мозга может открыть способы снижения когнитивных эффектов лишения сна, говорит Льюис.

Nature Neuroscience DOI: 10.1038/s41593-025-02098-8

Источник: www.newscientist.com