Люди, которые спят в одной постели с партнером, просыпаются от его звуков несколько раз за ночь, но не помнят большинства этих беспокойств.
Постоянное использование одеяла может негативно сказаться на отношениях и вашем сне, но утром вы можете этого и не осознавать. Shutterstock/Васильченко Никита
Сон с партнером приводит к более частым ночным пробуждениям, чем сон в одиночестве. Часто эти нарушения кратковременны и забываются к утру, но существуют стратегии для их устранения, если они становятся проблемой.
«Исследования показывают, что субъективно люди считают, что спят лучше вместе, чем раздельно, но объективные измерения показывают, что при совместном сне наблюдается больше нарушений сна», — говорит Шон Драммонд из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия.
Чтобы изучить влияние совместного сна на качество сна пар, Лайонел Рейвард из Квинслендского технологического университета в Австралии и его коллеги провели систематический обзор существующих исследований. Все рассмотренные ими исследования выявили признаки нарушения сна партнером во время совместного сна: от 30 до 46 процентов движений пары были общими. Другими словами, когда один из партнеров дергал одеяло, переворачивался, вытягивал ногу или совершал другие движения, его партнер тоже шевелился.
Например, в одном исследовании, проведенном в лаборатории сна, было зафиксировано в среднем 51 движение ног за ночь у людей, когда они спали одни, и 62, когда они спали со своим партнером. Это означало два дополнительных пробуждения за ночь, как показали измерения с помощью электродов на коже головы, отслеживающих электрическую активность мозга испытуемых.
В обзор также вошло исследование команды Драммонда, в котором пары просили носить смарт-часы с датчиками движения во время сна в общей кровати дома. В среднем участники просыпались шесть раз за ночь из-за движений партнера. Однако на следующий день они в среднем помнили только одно из этих пробуждений, что говорит о том, что большинство нарушений сна со стороны партнера незначительны и оказывают минимальное влияние на общее качество сна, говорит Драммонд. «Когда оба партнера хорошо спят, эти пробуждения, вероятно, не представляют большой проблемы, они просто переворачиваются и снова засыпают», — говорит он.
Источник: www.newscientist.com
