Лучшие приложения для тренировок для женщин, чтобы оставаться активными и мотивированными.

Эти приложения помогут вам легко найти время для тренировки, несмотря на ваш плотный график.

Если вам сложно найти время для тренировок при плотном графике, а посещение фитнес-классов в специализированных фитнес-центрах или услуги персонального тренера вам не по карману, приложение для тренировок может помочь. Существуют приложения, специально разработанные для женщин, которые предпочитают тренировки под руководством женщин-тренеров и инструкторов.

Наш выбор

EvolveYou

Лучший в целом

См. на EvolveYou

EvolveYou, ранее известное как Tone and Sculpt, — моё любимое приложение для тренировок. Как энтузиаст фитнеса, регулярно посещающий спортзал последние 16 лет, я перепробовал множество программ и приложений для тренировок. И всё же я всегда возвращаюсь к этому.

Перейти к подробностям

Плюсы

• Полностью настраиваемые программы тренировок
• Разнообразие уровней на выбор
• Включает план питания

Минусы

• Чтобы завершить тренировку, вам нужно прокручивать каждое повторение каждого подхода.

Развернуть раздел «Плюсы и минусы»

С каждым днём становлюсь сильнее

Идеально подходит для женщин, желающих заниматься силовыми тренировками.

См. на сайте StrongerByTheDay

Если вы всерьез настроены на развитие силы, обратите внимание на приложение Stronger By The Day. Создательница SBTD, Мег Галлахер, тренер по пауэрлифтингу и силовой атлетке, разработала приложение специально для женщин, используя научно обоснованные программы тренировок, чтобы помочь вам достичь ваших целей. Я пользуюсь этим приложением уже больше месяца, и я уже подняла больший вес, чем до беременности – так что оно определенно мне помогло. Приложение (доступно для iOS и Android) предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию, после чего следует ежемесячная подписка за 15 долларов. В качестве альтернативы вы можете выбрать квартальную подписку за 40 долларов или годовую подписку за 100 долларов.

Перейти к подробностям

Плюсы

• Доступно по цене — 15 долларов в месяц.
• Программирование, основанное на научных данных
• Простые и понятные демонстрации
• Приложение функционирует как дневник тренировок, позволяющий отслеживать результаты в упражнениях с отягощениями.

Минусы

• Следить за программой тренировки дня может быть сложно, когда она уже началась.
• Некоторые термины могут быть непонятны новичкам в силовых тренировках.

МВтч

Идеально подходит для тренировок с низкой интенсивностью.

См. на сайте Melissa Wood Health

Когда мой спортзал закрылся в начале пандемии, я отправилась в фитнес-центр Melissa Wood Health Method. До этого я около двух лет следила за основательницей, Мелиссой Вуд-Тепперберг, в Instagram и время от времени посещала занятия по пилатесу, которые она публиковала в своем профиле. Когда я осталась без спортзала, я подумала, что это хороший повод подписаться на ее приложение, так как мне очень нравились ее занятия и вдохновляющий контент. Я оформила семидневную бесплатную пробную подписку и решила сохранить членство, потому что после тренировок я чувствовала себя намного лучше.

Перейти к подробностям

Плюсы

• Библиотека упражнений очень хорошо организована.
• Комплексные программы, подходящие для всех типов телосложения и уровней подготовки.
• Короткие тренировки, которые можно объединить в один комплекс, чтобы создать свою собственную программу.

Минусы

• Долгосрочная программа для реализации отсутствует.
• Нет инструментов для отслеживания прогресса.

StrongHer

Лучше всего подходит для наращивания мышечной массы.

См. на StrongHer

Приложение StrongHer было создано Мелиссой Чалмерс, когда она начала заниматься фитнесом в преддверии своей свадьбы. Увидев результаты и преимущества здорового образа жизни, она решила поделиться своими знаниями со всем миром. Эта фитнес- и диетологическая программа предлагает персонального тренера, которого можно брать с собой куда угодно, с помощью приложения. Мне нравится в приложении то, что вы получаете персональные тренировки и полностью настраиваемые планы питания, привязанные к вашим целям. План питания — это просто план с блюдами, которые вы можете приготовить по предоставленным рецептам (доставка блюд на дом не осуществляется).

Перейти к подробностям

Плюсы

• Каждую неделю в библиотеку добавляются новые тренировки.
• Возможность отслеживать прогресс во времени
• Индивидуальные планы питания

Минусы

• Агрессивная реклама для повышения уровня членства
• Пользователи App Store сообщают о медленной реакции службы поддержки клиентов.

Оздоровительный клуб Ало

Лучшее приложение для целостного фитнеса

Посетите Alo Wellness Club.

Alo Wellness Club — это фитнес- и велнес-приложение от материнской компании Alo Yoga — да, того самого модного бренда, благодаря которому мы все подсели на знаменитые леггинсы Alo Yoga Goddess. Приложение, по сути, связывает вас с инструкторами через широкий выбор занятий.

Перейти к подробностям

Плюсы

• Рекомендации по занятиям, подобранные специально для вас
• Обширная библиотека тренировок

Минусы

• Дороже, чем большинство сервисов подписки на тренировки.
• Новичкам описание занятий может показаться недостаточно подробным.

Пот

Лучше всего подходит для опытных тренеров.

Смотрите в Пот

Приложение Sweat App было основано Кайлой Итсинес, австралийским фитнес-гуру, которая приобрела популярность в социальных сетях благодаря своим электронным книгам High Intensity with Kayla (ранее известным как BBG) в 2015 году. С тех пор фитнес-программа эволюционировала из цифровой книги в фитнес-приложение, ежемесячно привлекая более 1 миллиона пользователей.

Перейти к подробностям

Плюсы

• В приложение интегрированы Spotify и Apple Music.
• Возможность настраивать свой еженедельный план тренировок.
• Для каждого упражнения предусмотрен альтернативный вариант, если предложенный окажется слишком сложным.

Минусы

• Дороже, чем другие приложения с аналогичными функциями.
• Упражнения на протяжении всей тренировки довольно однообразны.

Развернуть раздел «Плюсы и минусы» Показать еще 1

ПРЕДЛОЖЕНИЯ НЕДЕЛИ НА ФИТНЕС-ТРЕКЕРЫ

• Apple Watch Series 11 (GPS, 46 мм, размер M/L, черный спортивный ремешок) : 359 долларов (скидка 70 долларов)
• Смарт-часы Samsung Galaxy Watch 8 (40 мм, Bluetooth, графитовый ремешок) : 250 долларов (скидка 100 долларов)
• Смарт-часы Google Pixel Watch 4 (41 мм, Wi-Fi, матовый черный) : 300 долларов (скидка 50 долларов)
• Смарт-часы Amazfit Active 42 мм с 14-дневным временем автономной работы (черные) : 75 долларов (скидка 35 долларов)
• Смарт-часы Garmin Venu Sq 2 GPS (темно-серый) : 150 долларов (скидка 100 долларов)

Предложения отбираются командой CNET Group по коммерции и могут не иметь отношения к данной статье. Содержание

• Лучшие приложения для тренировок для женщин, чтобы оставаться активными и мотивированными.
• Лучшее приложение для тренировок для женщин в целом.
• Лучшие приложения для тренировок для женщин в 2026 году
• EvolveYou
• С каждым днём становлюсь сильнее
• МВтч
• StrongHer
• Оздоровительный клуб Ало
• Пот
• Как мы тестировали лучшие приложения для тренировок
• Что следует учитывать при выборе приложения для тренировок для женщин
• Преимущества использования приложений для тренировок
• Минусы использования приложений для тренировок
• Часто задаваемые вопросы о лучших приложениях для тренировок для женщин
• Итог

Эксперты CNET по фитнесу составили этот список лучших приложений для тренировок для женщин, основываясь на том, насколько хорошо каждое приложение способствует устойчивой физической активности, психическому здоровью и мотивации. Хотя эти фитнес-приложения в первую очередь ориентированы на женщин, и многие из представленных сертифицированных тренеров — женщины, стоит отметить, что они могут быть полезны любой женщине, поскольку на самом деле не существует упражнений, специфичных для определенного пола.

Лучшее приложение для тренировок для женщин в целом.

Приложение EvolveYou возглавляет наш рейтинг лучших фитнес-приложений для женщин. Это приложение предлагает целостный подход к фитнесу, учитывающий также конкретные потребности и цели. Оно предлагает разнообразные, профессионально разработанные тренировки, от силовых упражнений до кардио и тренировок на выносливость. Что отличает EvolveYou от аналогичных фитнес-приложений для женщин, так это персонализированные тренировки, основанные на уровне подготовки.

Лучшие приложения для тренировок для женщин в 2026 году

Снимок экрана: Наша Аддарич Мартинес / Фотогалерея CNET 1/1 Снимок экрана: Наша Аддарич Мартинес/CNET

EvolveYou

Лучший в целом

Плюсы

• Полностью настраиваемые программы тренировок
• Разнообразие уровней на выбор
• Включает план питания

Минусы

• Чтобы завершить тренировку, вам нужно прокручивать каждое повторение каждого подхода.

Это приложение позволяет настроить ваш фитнес-план настолько, что он будет выглядеть так, будто его разработал ваш личный тренер. Вы можете выбрать тренера по своему вкусу из числа специалистов с разными направлениями, такими как силовые тренировки, тренировки на выносливость, барре и йога. Вы также можете выбрать количество тренировок в неделю (три или пять раз в неделю), уровень подготовки (начальный, средний, продвинутый и экспертный), необходимое оборудование (вы также можете выбрать, будете ли вы тренироваться дома или в тренажерном зале) и, наконец, предпочтения в питании. В зависимости от выбранной программы, ее продолжительность может составлять от восьми недель (йога) до 67 недель (силовые тренировки).

После выбора программы, которая лучше всего соответствует вашим целям и образу жизни, вы увидите свою панель управления, где найдете еженедельный планировщик с тренировками по дням недели. Вы можете изменить порядок тренировок в своем планировщике и добавить любые тренировки или задания из библиотеки тренировок. Каждое упражнение сопровождается короткими видеороликами и описаниями, которые помогут вам правильно его выполнять.

Одна из моих любимых функций этого приложения — планировщик питания. Вы можете выбрать один из четырех типов диеты: стандартная (лучше всего подходит для всеядных), вегетарианская, веганская и пескетарианская. С помощью планировщика питания вы можете вводить свои собственные данные о еде, чтобы отслеживать, что вы едите в течение дня, или попросить приложение сделать это за вас. Если вы позволите приложению планировать ваши приемы пищи, оно предоставит вам список покупок и рецепты блюд. Большинство этих рецептов просты и легко выполнимы, и обычно на их приготовление уходит от 15 до 20 минут. В целом, это приложение предлагает подходящие программы и планы питания, если вы хотите нарастить мышечную массу. Если вы хотите попробовать, воспользуйтесь семидневной бесплатной пробной версией.

… Показать больше Получить сейчас Смотрите на EvolveYou

Технические характеристики и конфигурации

Доступно для Android и iPhone. Стоимость: 22,99 долларов в месяц, 119 долларов в год. Добавить для сравнения. Фотогалерея 1/1

С каждым днём становлюсь сильнее

Идеально подходит для женщин, желающих заниматься силовыми тренировками.

Плюсы

• Доступно по цене — 15 долларов в месяц.
• Программирование, основанное на научных данных
• Простые и понятные демонстрации
• Приложение функционирует как дневник тренировок, позволяющий отслеживать выполнение упражнений с отягощениями.

Минусы

• Следить за программой тренировки дня может быть сложно, когда она уже началась.
• Некоторые термины могут быть непонятны новичкам в силовых тренировках.

Программа включает пять тренировок на неделю, пятая из которых является необязательной. Эти тренировки ориентированы на нижнюю и верхнюю части тела, и вы можете выбрать, будете ли вы выполнять их в тренажерном зале, с использованием собственного веса или вам нужен экспресс-вариант. Тренировки включают разминку, видеодемонстрации и объяснения предписанных упражнений. Одна из функций, которая мне нравится в этом приложении, — это возможность замены упражнений, если у вас нет доступа к определенному оборудованию или если у вас есть ограничения. Также есть вариант тренировки на выносливость, которую вы можете включить в конце основной тренировки, если у вас есть время.

Поскольку основное внимание уделяется развитию силы, в SBTD есть раздел, где вы можете аккуратно ввести свой вес и количество повторений. Если вы достигли личного рекорда, приложение предлагает новую целевую нагрузку для этого конкретного упражнения. Одна из вещей, которая мне не нравится в этом приложении, — это то, как отображаются упражнения на день после нажатия кнопки «Воспроизвести». Если вы не запомните первоначальный предварительный просмотр тренировки, вам придется пролистывать разные слайды, чтобы узнать, какое упражнение будет следующим. Это сложно, когда у вас, как и у меня, короткая концентрация внимания.

В целом, это отличное приложение для тех, кто хорошо разбирается в силовых тренировках и хочет нарастить силу. Приложение Stronger by the Day упрощает программу тренировок благодаря своему интерфейсу и даже включает раздел с ресурсами, содержащий обучающие видеоролики о питании, правильном дыхании и технике выполнения упражнений.

Жизель Кастро-Слобода, автор статей о фитнесе.

… Показать больше Получить сейчас Смотрите на Stronger By The Day

Технические характеристики и конфигурации

Доступно для Android и iOS. Стоимость: 15 долларов в месяц, 40 долларов за квартал, 100 долларов за год. Добавить для сравнения. Фотогалерея Мелиссы Вуд о здоровье 1/1 Мелисса Вуд Здоровье

МВтч

Идеально подходит для тренировок с низкой интенсивностью.

Плюсы

• Библиотека упражнений очень хорошо организована.
• Комплексные программы, подходящие для всех типов телосложения и уровней подготовки.
• Короткие тренировки, которые можно объединить в один комплекс, чтобы создать свою собственную программу.

Минусы

• Долгосрочная программа отсутствует.
• Нет инструментов для отслеживания прогресса.

Метод MWH направлен на то, чтобы помочь вам создать стройные, подтянутые линии тела за счет выполнения контролируемых движений с низкой ударной нагрузкой. В начале каждой тренировки вам предлагается определить намерение для занятия. Идея метода заключается в том, чтобы работать над укреплением тела и построением лучших отношений с самим собой.

В этом приложении представлен широкий выбор тренировок, и каждый понедельник загружается новая тренировка. Большинство видеороликов по методу MWH длятся от 10 до 30 минут и сочетают в себе движения пилатеса и йоги с низкой интенсивностью. Не обманывайтесь формулировкой «низкая интенсивность» — это не означает легкость или минимальные усилия. Легкие движения и продолжительные повторения заставят ваши мышцы гореть. Она также иногда включает танцевальные движения в качестве разминки, чтобы настроить вас на тренировку. В дополнение к обычным тренировкам, программа предлагает управляемые медитации, упражнения для беременных и послеродового периода, а также тренировки для начинающих.

… Показать больше. Получите сейчас. Смотрите на сайте Melissa Wood Health.

Технические характеристики и конфигурации

Доступно для Android и iPhone. Стоимость: 15 долларов в месяц, 135 долларов в год. Добавить для сравнения. Фотогалерея StrongHer 1/1 StrongHer

StrongHer

Лучше всего подходит для наращивания мышечной массы.

Плюсы

• Каждую неделю в библиотеку добавляются новые тренировки.
• Возможность отслеживать прогресс во времени
• Индивидуальные планы питания

Минусы

• Агрессивная реклама для повышения уровня членства
• Пользователи App Store сообщают о медленной реакции службы поддержки клиентов.

После загрузки приложения первое, что вам нужно будет сделать, это установить свои цели — это может быть похудение, укрепление мышц или наращивание мышечной массы. Затем вас спросят, будете ли вы тренироваться дома или в спортзале, и какие виды тренировок вам больше всего нравятся, после чего последует ряд вопросов о росте, весе и образе жизни.

Вы можете настроить свой план питания по своему вкусу, выбрав стандартную диету (без аллергий и ограничений), кето-диету или вегетарианскую диету. Всем моим собратьям-веганам: не беспокойтесь. Хотя официального веганского варианта нет, если вы выберете вегетарианский вариант, вы можете исключить такие продукты, как мед, молоко и яйца, чтобы сделать свой план подходящим для веганов. Аналогично WeightWatchers, StrongHer использует балльную систему для продуктов в вашем плане питания. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов в зависимости от его калорийности, содержания жиров и белков. Количество баллов в вашем ежедневном бюджете будет зависеть от вашего индивидуального плана питания.

Что отличает это приложение для тренировок от остальных, так это возможность отслеживать свой прогресс во времени. Например, предположим, вы начали с гантелей весом 5 фунтов для сгибания бицепсов, а через два месяца можете поднимать 10 фунтов. Если вы задокументируете это в приложении, оно покажет вам исторические данные о вашем прогрессе в физической активности, потреблении калорий и воды.

Что касается тренировок, мне они показались интересными, и вы можете сделать их настолько сложными, насколько захотите. Приложение не рекомендует определенный вес; вместо этого вы сами решаете, какой вес вам кажется подходящим или достаточно сложным. Для каждого упражнения есть краткое описание и короткое видео с демонстрацией, на случай, если движение для вас новое или вы хотите получить дополнительные рекомендации по правильной технике выполнения.

… Показать больше Получить сейчас Смотрите на StrongHer

Технические характеристики и конфигурации

Доступно для Android и iPhone. Стоимость: 30 долларов в месяц, 60 долларов в квартал. Добавить для сравнения. Фотогалерея оздоровительного клуба Alo Wellness Club 1/1 Оздоровительный клуб Ало

Оздоровительный клуб Ало

Лучшее приложение для целостного фитнеса

Плюсы

• Рекомендации по занятиям, подобранные специально для вас
• Обширная библиотека тренировок

Минусы

• Дороже, чем большинство сервисов подписки на тренировки.
• Новичкам описание занятий может показаться недостаточно подробным.

Больше всего в этом приложении мне нравится то, что оно не ограничивается только занятиями йогой. С подпиской вы получаете доступ к различным тренировочным занятиям, таким как йога, пилатес, силовые тренировки, барре, скульптурирование и HIIT, а также к другим оздоровительным практикам, таким как растяжка, питание и уход за собой.

В последнее время мне очень нравится серия видеоуроков «Здоровье кишечника», которая выходит за рамки обычных тренировок и включает в себя видеоролики о питании и занятия пилатесом, направленные на укрепление мышц кора и улучшение пищеварения. Мне также нравится метод «Песочные часы», который делает силовые тренировки доступными, но при этом формирует фигуру. Программа этой серии довольно продуманная — вес постепенно увеличивается, не создавая ощущения чрезмерной нагрузки или изнурения.

Одна из особенностей этого приложения — энергия инструкторов и то, как она меняется от занятия к занятию. Большинство моих инструкторов из серии восстановительной йоги обладали настолько успокаивающей и расслабляющей атмосферой, что я включила занятия йогой в свой утренний распорядок. С другой стороны, преподаватели кундалини-йоги или виньяса-йоги излучают столько энергии, что после занятия вы чувствуете себя готовыми к новому дню. Можно с уверенностью сказать, что здесь найдется занятие на любой вкус и настроение. Следует отметить, что в большинстве случаев инструкторы описывают позы, но некоторые предполагают, что вы уже знаете, какую позу они называют. Это может затруднить понимание поз для новичков. Занятия в Alo Wellness Club сравнимы с занятиями в студии, но с возможностью заниматься в собственном темпе. Предлагается 14-дневная бесплатная пробная версия.

… Показать больше. Приобретите сейчас. Смотрите в оздоровительном клубе Alo.

Технические характеристики и конфигурации

Доступные цены на iPhone : 20 долларов в месяц, 100 долларов в год. Добавить для сравнения. Фотогалерея Sweat 1/1 Пот

Пот

Лучше всего подходит для опытных тренеров.

Плюсы

• В приложение интегрированы Spotify и Apple Music.
• Возможность настраивать свой еженедельный план тренировок.
• Для каждого упражнения предусмотрен альтернативный вариант, если предложенный окажется слишком сложным.

Минусы

• Дороже, чем другие приложения с аналогичными функциями.
• Упражнения на протяжении всей тренировки довольно однообразны.

Нетрудно понять, почему это приложение для тренировок так популярно: оно предлагает более 30 программ, каждая из которых разработана с учетом различных предпочтений в тренировках и позволяет достичь разных результатов. Среди наиболее известных планов — домашние тренировки, программы для тренировок в спортзале, программы для женщин после беременности и тренировки без оборудования. Даже после завершения программы есть множество других вариантов, так что вряд ли вам когда-либо наскучит одна и та же рутина. И, как и любое другое хорошо продуманное фитнес-приложение, Sweat стремится предоставить вам персонального тренера 24/7 прямо у вас под рукой, а также план питания, который поможет вам достичь ваших целей.

Перед началом тренировки вы можете составить плейлист (через Spotify или Apple Music) и выбрать имеющееся у вас оборудование. На основе выбранного вами оборудования приложение порекомендует программу тренировок, которой вы сможете следовать. Мне это показалось особенно полезным, поскольку большинство приложений для тренировок имеют фиксированные программы, и часто у вас нет подходящего оборудования для их выполнения. Каждое упражнение сопровождается видео и описанием, если вы не уверены в правильности выполнения конкретных движений.

Я думаю, это приложение лучше всего подходит для опытных тренеров из-за сложности программы PWR. PWR фокусируется на росте мышц и увеличении силы тела за счет гипертрофии, то есть увеличения размера мышц, достигаемого путем постепенного увеличения веса. Тренировки длятся от 45 до 60 минут и предназначены для выполнения в тренажерном зале. Если вы увлекаетесь силовыми тренировками, но у вас нет доступа к тренажерному залу, вы можете выбрать программу PWR At Home.

План питания вполне сопоставим с тем, что предлагают другие приложения для тренировок. Он планирует ваши приемы пищи на неделю и содержит рецепты, которые вы можете приготовить дома. Sweat избавляет вас от необходимости планировать тренировки и питание. В целом, приложение простое и удобное в использовании. Оно предлагает семидневную бесплатную пробную версию.

… Показать больше. Купить сейчас. Смотрите на Sweat.

Технические характеристики и конфигурации

Доступно для Android и iPhone. Стоимость: 25 долларов в месяц, 135 долларов в год. Добавить для сравнения.

Как мы тестировали лучшие приложения для тренировок

Большинство из этих приложений я использовала на протяжении многих лет в своих занятиях фитнесом. При составлении этого списка я учитывала следующие факторы:

Персонализация: Отличное фитнес-приложение позволит вам настроить план тренировок в соответствии с вашим уровнем физической подготовки, предпочтениями и целями.

Комплексный подход: я изучила приложения, которые предлагают целостный подход и включают в себя различные виды упражнений (например, кардио, силовые тренировки, йогу и многое другое), питание, упражнения для поддержания психического здоровья и рекомендации.

Поддержка и сообщество: Мне особенно нравятся приложения, которые создают благоприятное сообщество, где женщины могут делиться опытом и успехами.

Удобный интерфейс: интерфейс приложения играет решающую роль в вашем пути к фитнесу. Я искал дизайны, которые интуитивно понятны, просты в навигации и предоставляют четкие указания, способствующие положительному пользовательскому опыту.

Что следует учитывать при выборе приложения для тренировок для женщин

Отслеживание прогресса: Ищите приложения с мощными инструментами отслеживания прогресса и аналитики. Это поможет вам контролировать свои достижения и двигаться к поставленным целям.

Интеграция с носимыми устройствами: если вы уже используете фитнес-трекер, выберите приложение, которое может интегрироваться с популярными носимыми устройствами.

Рекомендации экспертов: Ищите приложение, которое дает четкие указания по выполнению тренировок, например, о правильной технике и осанке. Убедитесь, что приложение сотрудничает с сертифицированными фитнес-профессионалами или диетологами.

Преимущества использования приложений для тренировок

Занимайтесь спортом, где бы вы ни находились.

Главное преимущество фитнес-подписок в том, что вы можете получить к ним доступ в любое время и в любом месте. Если вы путешествуете или застряли дома, и даже если ваш спортзал закрыт, вы можете достать телефон и отлично потренироваться, где бы вы ни находились.

Отслеживание прогресса

Большинство фитнес-приложений собирают данные о предыдущих тренировках и предоставляют отчет о том, насколько вы продвинулись с течением времени. Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу , похудеть или развить выносливость, отчет о вашем прогрессе покажет вам, насколько вы продвинулись.

Экономьте деньги

Все приложения для тренировок, упомянутые в этой статье, стоят от 10 до 20 долларов в месяц — это, вероятно, дешевле, чем большинство фитнес-классов в студии. Кроме того, вы получаете неограниченный доступ к своим тренировкам в приложениях, поэтому можете посещать столько занятий или тренировок, сколько захотите.

Минусы использования приложений для тренировок

Требуется высокая самомотивация.

Наличие онлайн-тренера, доступного 24/7, может показаться заманчивым, но если вам нужна дополнительная мотивация или контроль, возможно, стоит подумать о персональном тренере, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей, или объединиться с партнером по тренировкам. Онлайн-подписка на фитнес-программы предоставит вам доступ к огромному количеству информации и тренировок, но для самостоятельного выполнения программ потребуется много дисциплины.

Профессиональная помощь не требуется.

Если вы новичок в любом виде тренировок, очень важно, чтобы кто-то исправлял вашу технику выполнения упражнений. Неправильная осанка во время тренировок может привести к серьезным травмам. Если у вас есть опыт тренировок, это может не быть проблемой, но людям, начинающим свой путь в фитнесе, может быть сложно следовать инструкциям и программам занятий, если они не знают, как правильно выполнять движения.

Часто задаваемые вопросы о лучших приложениях для тренировок для женщин

Какое приложение для тренировок лучше всего подходит для женщин?

Лучшее приложение для тренировок — это то, которое предлагает вам необходимые инструменты для достижения ваших целей и соответствует вашему образу жизни. Наш лучший выбор в целом — EvolveYou, поскольку оно предлагает самый широкий выбор тренировок, позволяет отслеживать прогресс и обладает широкими возможностями настройки.

Показать больше

Какая лучшая программа домашних тренировок для женщин?

Нам очень нравятся EvolveYou и MWH для домашних тренировок, поскольку обе компании предлагают программы для занятий дома, которые требуют минимального или вообще никакого оборудования.

Показать больше

Действительно ли работают приложения для тренировок для женщин?

Да. Приложения для тренировок для женщин могут помочь вам достичь ваших фитнес-целей, но это требует большой самомотивации и самодисциплины, поскольку никто не будет вас контролировать. Если вы будете следовать программе, сочетая ее с правильными изменениями в образе жизни — такими как питание и качественный сон, — вы должны увидеть результаты.

Показать больше

Что мне нужно учесть, прежде чем начать заниматься фитнесом?

Прежде чем начать фитнес-программу, вам следует подумать о своем текущем уровне физической подготовки, реалистичном и сбалансированном темпе программы, а также об имеющемся у вас оборудовании. Все это повлияет на то, с чем вы добьетесь наибольшего успеха на начальном этапе. Помните, что вы всегда можете увеличить частоту тренировок, время, затрачиваемое на каждую тренировку, корректировать программу в зависимости от вашего прогресса или если вы чувствуете, что начали с слишком большого веса, и добавлять новое оборудование по мере возможности.

Показать больше

Итог

Приложения для тренировок существуют в огромном количестве, и выбрать из них подходящий может быть непросто. При выборе лучшего приложения для себя, подумайте, предлагает ли оно необходимые инструменты для достижения ваших целей, таких как снижение веса, наращивание мышечной массы или просто повышение физической активности. Убедитесь, что выбранное вами приложение предлагает несколько уровней сложности, чтобы по мере улучшения вашей физической формы вы могли бросать себе вызов и переходить на следующий уровень.