Исследования показывают, что у людей, которые плохо спят, возраст мозга, как правило, старше их фактического возраста. Хроническое воспаление в организме, вызванное плохим сном, вероятно, играет в этом свою роль. 
Фотография: Getty Images Сохранить эту историю Сохранить эту историю
Хотя связь между плохим сном и деменцией известна давно, оставалось неясным, могут ли плохие привычки сна вызывать деменцию или же плохой сон является ранним симптомом деменции. Однако новые исследования показали, что качество сна может напрямую влиять на скорость старения мозга.
«Наши результаты свидетельствуют о том, что плохой сон может способствовать ускоренному старению мозга, — объясняет Абигейл Дав, нейроэпидемиолог из Каролинского института в Швеции, — и указывают на воспаление как на один из основных механизмов».
Высокая корреляция между образом жизни «совы» и храпом.
Исследователи оценили качество сна по пяти параметрам у 27 500 человек среднего и пожилого возраста (средний возраст 54,7 года), участвовавших в британском биобанке (исследовательском институте, проводящем долгосрочные исследования влияния генетической предрасположенности и образа жизни на заболевания). Примерно через девять лет они провели МРТ-сканирование мозга участников и использовали модели машинного обучения для оценки их биологического возраста мозга.
Исследователи количественно оценили качество сна на основе хронотипа (утренний или вечерний), продолжительности сна, наличия или отсутствия бессонницы, наличия или отсутствия храпа и дневной сонливости. Используя эти данные, они разделили участников на три группы по типу сна, обнаружив, что 41,2% имели здоровый сон, 3,3% — явно плохой сон, а 55,6% попали в среднюю группу.
Анализ показал, что при каждом снижении показателя качества сна на один балл разница между возрастом мозга и хронологическим возрастом увеличивалась примерно на шесть месяцев. У группы с наихудшим качеством сна мозг был примерно на год старше их хронологического возраста. Это говорит о том, что различия в продолжительности сна и привычках сна могут существенно влиять на скорость старения мозга.
Исследователи обнаружили, что ночной образ жизни, нездоровая продолжительность сна (более 7-8 часов) и привычка храпеть особенно тесно связаны со старением мозга. Они также выяснили, что пять факторов, определяющих качество сна, взаимодействуют друг с другом. Например, бессонница может привести к чрезмерной дневной сонливости, а ночной образ жизни может привести к сокращению продолжительности сна.
Недостаток сна приводит к хроническому воспалению в организме.
Чтобы понять механизм влияния плохого сна на мозг, исследовательская группа также измерила уровень вялотекущего воспаления в организме. В частности, они использовали комбинацию биомаркеров, таких как уровень С-реактивного белка, количество лейкоцитов и тромбоцитов, а также соотношение гранулоцитов и лимфоцитов (тип белых кровяных клеток), чтобы проанализировать роль воспаления во взаимосвязи между режимом сна и старением мозга.
Результаты подтвердили, что более высокий уровень воспаления в организме, как правило, ускоряет старение мозга. Медиационный анализ (метод анализа влияния переменных, занимающих промежуточное положение в причинно-следственной связи между двумя переменными) показал, что воспаление объясняет примерно 7 процентов связи между промежуточными режимами сна и старением мозга и более 10 процентов связи с плохими режимами сна. Другими словами, весьма вероятно, что плохое качество сна облегчает возникновение хронического воспаления в организме, что, в свою очередь, ускоряет старение мозга.
Помимо воспаления, существует несколько других способов, которыми плохой сон может негативно влиять на мозг. Один из них — негативное воздействие на глифатическую систему, которая в первую очередь удаляет продукты жизнедеятельности из мозга во время сна. Если токсичные вещества в мозге не удаляются эффективно во время сна, это может в долгосрочной перспективе нарушить функцию нервных клеток. Исследователи также отмечают, что плохой сон может ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы, что косвенно вредит кровотоку и тканям головного мозга.
Источник: www.wired.com
