За последние два года история с недосыпом стала особенно прозрачной: новые данные PubMed показывают, что недосып является физиологическим ударом по системам очистки мозга, от которых зависит долговечность нейронов и их способность сопротивляться болезни Альцгеймера.?
Добровольцы проводили ночь в условиях частичного недосыпа, а утром проходили ПЭТ-сканирование с маркерами ?-амилоида. И то, что увидели исследователи, убрало любые споры. ?Ночь плохого сна повышала накопление растворимых форм A? в префронтальной коре и гиппокампе. Повышение около 15–25% и этого достаточно для биохимического стресса.
Циркадные ритмы: когда сон есть, но пользы нет
В исследовании Khandayataray et al. (PMID: 40189132) показано, что позднее засыпание, смены графика, постоянные сдвиги замедляют ночное удаление A? даже у тех, кто формально спит свое количество часов. То есть не только длительность, но и время сна определяет, будет ли глимфатическая система работать так, как ей нужно.?
Глимфатическая система: механизм (когда из межклеточных пространств удаляются продукты активности нейронов, включая ?-амилоид) в 2025 году была опубликована работа Gao, где хронический недосып у животных:
-нарушал работу AQP4-каналов на астроцитах
-сбивал глимфатический ток
-повышал содержание A? в гиппокампе
-усиливал когнитивные нарушения
Амилоид не зло
Когда читаешь новые работы, понимаешь, что ?-амилоид не враг. Это всего лишь белок, который формируется всегда. Разница только в том, сможет ли мозг вывести его ночью. Если ночь нормальная — выводит. Если ночь сорвана — оставляет следы.
В исследованиях последних двух лет звучит мысль, которую хочется произнести вслух: для некоторых людей 3-5 ночей частичного недосыпа подряд уже достаточно, чтобы концентрация растворимого A? стала такой же, как у пациентов с ранними маркерами нейродегенерации.
Разберем эту тему? Хотите знать что еще мешает очищать мозг?
Дзидзария Александр
Д.м.н. Профессор, зав. Кафедрой спортивной медицины и реабилитационных технологий.
Источник: vk.com
Источник: ai-news.ru
