Завораживающий мир психосоматики — помнишь, я обещала про печень? Я помню. Давай попробуем.
Сразу оговорюсь, в вопросе психосоматики я не люблю универсальные рецепты, и все предположения о взаимосвязях предлагаю рассматривать лишь как то, от чего можно оттолкнуться в исследовании своих уникальных рецептов.
Что мы можем рассмотреть наверняка, так это сам механизм этого комплексного процесса, чтобы из этого понимания родилось свое видение. Когда мы говорим о психосоматике, мы имеем в виду взаимодействие разума, тела и окружающей среды. Но как именно это происходит?
1. Нейрофизиология.
Здесь мы имеем Мозг — наш центральный процессор, который интерпретирует переживания и преобразует их в физиологические реакции.
Ключевые игроки тут:
• Лимбическая система.
Эта взбалмошная, хоть и очень серьезная дама обрабатывает эмоции — страх, гнев, радость, печаль. Эмоциональный стресс приводит её в возбуждение.
• Гипоталамус.
Главный переговорщик между нервной и эндокринной системами. Он регулирует вегетативные функции — сердечный ритм, дыхание, пищеварение.
• Кора головного мозга.
Царица нашего сознания — отвечает за сознательное мышление, планирование и интерпретацию информации. Она нередко влияет на лимбическую систему, модулируя её реакции, но при сильном стрессе контроль ослабевает.
Что же между ними происходит?
Хронический стресс — реальный или воображаемый — вызывает постоянную активацию лимбической системы и гипоталамуса. А это приводит к изменениям в работе вегетативной нервной системы и эндокринной системы.
!
Исследования показывают, что хронический стресс может изменить структуру и функцию мозга, особенно в областях, связанных с эмоциональной регуляцией и памятью.
2. Сосуды и нервы.
Негласная царица всея телесности — вегетативная нервная система. Двуглавая дракониха — состоит из симпатической и парасимпатической голов.
• Симпатическая нервная система (СНС).
Тут ты помнишь — «бей или беги».
Активируется при стрессе, увеличивает сердечный ритм, повышает кровяное давление, перенаправляет кровь от пищеварительной системы к мышцам.
• Парасимпатическая нервная система (ПСНС).
«Отдых и переваривание».
Активируется в состоянии покоя, замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление, стимулирует пищеварение.
Что происходит у них?
Хронический стресс приводит к доминированию СНС. Сосуды постоянно находятся в состоянии сужения, что ухудшает кровоснабжение тех или иных органов, например, печени. Нервные волокна, иннервирующие органы, становятся гиперактивными, вызывая спазмы и нарушения моторики.
!
Длительный стресс может привести к хроническому повышению артериального давления и проблемам с пищеварением. Ведь в это время ресурсы организма направляются на борьбу со стрессом — тут уже не до нормального функционирования внутренних органов.
3. Гормоны.
Владычица телесная — эндокринная система — выделяет гормоны, которые регулируют различные функции организма.
• Кортизол (гормон стресса).
Выделяется надпочечниками в ответ на стресс. Повышает уровень сахара в крови, подавляет иммунную систему, изменяет метаболизм.
• Адреналин и норадреналин.
Выделяются надпочечниками при стрессе, повышают сердечный ритм, кровяное давление, уровень энергии.
• Цитокины.
Белки, вырабатываемые иммунной системой. Некоторые цитокины (например, провоспалительные) могут влиять на настроение и поведение, а также на функцию органов.
И что?
А то, что хронический стресс приводит к постоянному повышенному уровню кортизола и других гормонов стресса. Это оказывает негативное влияние на иммунную систему, метаболизм, сердечно-сосудистую систему и другие органы, включая печень.
!
Постоянно высокий уровень кортизола может привести к инсулинорезистентности, набору веса, снижению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям.
Что из всего этого следует?
Наша реакция на стресс сформировалась в процессе эволюции для выживания в опасных ситуациях: от хищника убежать, в засаде затаиться.
Все описанные механизмы стары как мир. Они помогают физически отреагировать на стресс — бить, бежать, притаиться, замедлив все процессы в теле…
Современные же реалии стресса предлагают тонны, зачастую неразгребаемые никогда, а вот возможностей физического отреагирования при этом не предусмотрено.
Трудности на работе, конфликты в семье, вечные вопросы «где взять денег»- ни одна из древних стратегий «бей-беги-притворись мертвым» не работает здесь в разрезе физической активности. Организм выдает весь спектр физических реакций, но разрядки не наступает. Это приводит к истощению ресурсов организма и развитию психосоматических заболеваний.
То, что раньше помогало выжить, теперь приводит к проблемам(
Например, печень.
Печень – жизненно важный орган, выполняющий множество функций (детоксикация, метаболизм, синтез белков, хранение гликогена). Уже исходя из этого — из её функций — можно посмотреть на проблемы, которые отражаются на её состоянии. Попробуй примерить эти же понятия к психике — и ты сможешь заметить, что именно страдает.
• Нейрофизиология
Хронический стресс и подавленные эмоции (особенно гнев, обида, чувство вины) активируют лимбическую систему. Это влияет на работу гипоталамуса, который регулирует функции печени через вегетативную нервную систему и гормональную систему.
Постоянное чувство беспомощности, безысходности — рожденные этим подавлением — приводят к снижению энергии и мотивации. А это может проявляться в нарушении работы печени, как органа, отвечающего за энергию и очистку организма.
• Сосуды и нервы.
Доминирование симпатической нервной системы из-за хронического стресса приводит к сужению сосудов, питающих печень, что ухудшает кровоснабжение и нарушает её функцию.
Хроническое напряжение и спазмы в мышцах живота могут сдавливать желчные протоки, нарушая отток желчи и вызывая воспаление печени.
• Гормоны.
Постоянно высокий уровень кортизола, вызванный хроническим стрессом, может приводить к инсулинорезистентности и жировому гепатозу (накоплению жира в печени). Кортизол также подавляет иммунную систему — а это риск развития инфекционных заболеваний печени.
Нарушение гормонального баланса может быть и опосредованным — например, из-за проблем со щитовидной железой, вызванных стрессом. Это влияет на метаболизм печени.
• Эволюция.
В ситуациях опасности печень мобилизует запасы гликогена для обеспечения организма энергией. Хронический стресс заставляет печень постоянно работать в режиме мобилизации — а это, сама понимаешь, приводит к её истощению и нарушению функций.
При этом подавление естественных реакций на стресс (например, «замораживание» вместо бегства или борьбы) приводит к накоплению напряжения в теле и органах — и печень тут не исключение.
Если прямо совсем по справочнику — здесь лежат традиционные указатели:
• Гнев и раздражение.
Подавленные гнев и раздражение могут негативно влиять на печень, так как печень связана с энергией «дерева» в традиционной китайской медицине, которая отвечает за плавный поток энергии.
• Чувство вины и самокритика.
Постоянная самокритика и чувство вины создают хроническое напряжение в теле, а оно расцветает проблемами с печенью.
• Страх перед будущим.
Неуверенность в завтрашнем дне, страх перед изменениями — и снова здравствуй, хронический стресс, до свидания, здоровая печень.
• Подавление эмоций.
Запрет на выражение своих эмоций, особенно негативных — туда же: накопленные напряжения и нарушения питания и очищения органов, особенно печени.
• Проблемы с контролем.
Стремление к чрезмерному контролю над ситуацией и людьми — ещё один яркий вариант хронического стресса, разрушающего нашу печень.
Чего же делать?
Стресс не отменить, бить-бежать тоже не будешь по каждому поводу…
Здесь два аспекта: причины наших реакций и их последствия.
Причины — наша картина мира, привычные паттерны восприятия и реагирования и тд. Тут работа с психикой, сознанием, взрослением и осознаванием.
Последствия — напряжения и нарушения, сначала функций, потом и структуры. И это неизбежно, сколько много бы мы ни работали с первым аспектом. Учимся расслабляться, выдыхать. Учимся возвращаться к природным ритмам. Видеть и принимать поддержку и тд
Всем этим мы занимаемся в разных программах:
Эвер: практики, направленные на физическую поддержку и на психическую перестройку — искусство маленьких шагов
Апельсиновый клуб: биодинамическая работа с печенью — глубокое изучение и тонкая работа по перенастройке своего организма для согласованного звучания.
Печени посвящены три прошедшие встречи.
А сейчас выбираем тему следующего блока: легкие, сердце или поджелудочная.
Источник: vk.com
Источник: ai-news.ru
