Наши клетки подчиняются 24-часовым циркадным ритмам, которые регулируют уровень сахара в крови и сильно зависят от воздействия света. Ученые использовали это, чтобы показать, что даже простое сидение у окна улучшает контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Вот ещё одна причина побороться за место у окна: это может помочь отрегулировать уровень сахара в крови. Антон Диос/Shutterstock
Многие из нас сидят у окна, чтобы поднять себе настроение, но воздействие естественного света в течение дня, по-видимому, также улучшает контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Наши клетки и ткани подчиняются циркадным ритмам — 24-часовым циклам метаболической активности, которые регулируют такие показатели, как уровень сахара в крови. Исследования показали, что воздействие искусственного света ночью нарушает эти ритмы, повышая уровень сахара в крови, в то время как более длительное пребывание на солнце, по-видимому, усиливает реакцию организма на инсулин — гормон, который помогает поддерживать эти показатели в норме.
Реклама
Однако ни одно из этих исследований не изучало потенциальные преимущества воздействия естественного света, проникающего через окно, хотя большинство людей проводят подавляющее большинство времени в помещении, говорит Йорис Хукс из Маастрихтского университета в Нидерландах.
Чтобы узнать больше, Хукс и его коллеги набрали 13 человек с диабетом 2 типа, средний возраст которых составлял 70 лет. Они провели 4,5 дня в комнате, где подвергались воздействию исключительно естественного света, проникающего через большие окна, с 8 утра до 5 вечера.
Участники, продолжавшие принимать свои обычные лекарства от диабета, в основном сидели за столом, где имели доступ к своим телефонам и компьютерам с низкой яркостью экранов. По вечерам они находились в условиях слабого искусственного освещения и имели доступ к своим устройствам до 23:00, после чего спали в полной темноте до 7:00. Все они питались три раза в день примерно одинаково, так, чтобы не набирать и не терять вес, и выполняли одни и те же упражнения в фиксированные моменты времени в течение 4,5 дней.
Исследователи также провели очень похожий эксперимент с теми же участниками, но на этот раз они находились в комнатах без окон, освещенных только искусственным светом. Это было сделано либо за месяц до, либо через месяц после части исследования, проходившей при естественном освещении.
В ходе обоих экспериментов участники носили устройства, которые непрерывно отслеживали уровень сахара в крови, хотя из-за технических проблем эти данные были доступны только для 10 из них.
Исследование показало, что в течение недели, проведенной при естественном освещении, уровень сахара в крови участников оставался в пределах нормы в 50% случаев. В эксперименте с искусственным освещением этот диапазон достигался лишь в 43% случаев.
Определения здорового диапазона уровня сахара в крови различаются. Исследователи определили его как диапазон от 4,4 до 7,2 миллимолей на литр, что более или менее соответствует рекомендациям Национальной службы здравоохранения Великобритании и Центров по контролю и профилактике заболеваний США.
Хотя различия в данных между двумя экспериментами могут показаться относительно небольшими, длительное пребывание вне здорового диапазона может повлиять на риск развития осложнений диабета, таких как проблемы с сердцем, говорит Хукс.
Кофеин связан с более низким индексом массы тела и сниженным риском развития диабета 2 типа.
Генетические различия в метаболизме кофеина у разных людей могут влиять на степень ожирения, но это не значит, что употребление большего количества кофе сделает вас стройнее.
Что касается причин такого эффекта от воздействия солнечного света, то, по словам Хукса, светочувствительные клетки глаза играют центральную роль в регулировании циклов метаболической активности и более чувствительны к более коротким длинам волн, характерным для естественного света.
По его словам, для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования, но на данный момент многие люди с диабетом 2 типа могли бы извлечь пользу из большего количества естественного света, даже если это означает просто сидеть у окна. «Это легко, доступно бесплатно и доступно каждому», — говорит Хукс. Неясно, получат ли такую же пользу люди с диабетом 1 типа или преддиабетом — когда уровень сахара в крови выше обычного, но недостаточно высок для постановки диагноза диабета 2 типа.
Глен Джеффри из Университетского колледжа Лондона говорит, что для подтверждения полученных результатов необходимы более масштабные исследования. Тем не менее, он добавляет, что «важность дневного света только начинает осознаваться».
Клеточный метаболизм DOI: 10.1016/j.cmet.2025.11.006
Источник: www.newscientist.com
