Растущее число блогеров, пропагандирующих «нулевой триместр» беременности, убеждают своих подписчиков в том, что здоровая беременность — это выбор, и что сырое молоко, наблюдение за закатами и дорогостоящие специализированные курсы могут в этом помочь. ] Анимация: Джорджия Педли; Getty Images Загрузить Сохранить эту историю Загрузить Сохранить эту историю
Три года назад Эстер Рор и её муж решили задуматься о беременности. 26-летняя свадебный фотограф из Орегона внесла небольшие, но целенаправленные изменения в свой образ жизни: стала ложиться спать раньше, пить больше воды и меньше алкоголя, занялась фитнесом, увеличила потребление белка и принимала добавки, такие как капсулы из говяжьих субпродуктов и витамин D3. Они начали заряжать телефоны на кухне для лучшего сна и отключать Wi-Fi на ночь, поскольку её исследования показали, что это может повлиять на здоровье клеток. Обеспокоенная воздействием репродуктивных токсинов, Рор начала медленную и кропотливую работу по замене всей синтетической спортивной одежды, антипригарных сковородок и ароматизированных средств личной гигиены, которые могли содержать фталаты или другие вещества, нарушающие работу эндокринной системы. Она купила очиститель воздуха и надеется со временем заменить светодиодные лампы на лампы накаливания, поскольку опасается, что они могут влиять на её циркадный ритм.
Рор никогда раньше не пыталась забеременеть. Насколько ей известно, у нее нет проблем со здоровьем, которые могли бы затруднить этот процесс. Тем не менее, она полна решимости улучшить свое здоровье, чтобы дать своему ребенку «наилучшие шансы на здоровое начало жизни». Учась у таких аккаунтов, как @vitallymelanie и @innate_fertility, ее любопытство к контенту о «здоровом питании, фитнесе и материнстве» превратилось в ленту, наполненную советами по легкой, беззаботной и позитивной беременности — и инструментами, которые она должна использовать для достижения этой цели.
В одном из отзывов рекомендовали прочитать книгу «9 месяцев недостаточно», в основе которой лежит идея о том, что женщины страдают от «пробела в фертильности», но не стоит беспокоиться, потому что «с этим можно что-то сделать». Это нашло отклик у Рор. После переустройства дома и изменения своих привычек Рор также решила пройти дополнительное гормональное обследование и спорное исследование OligoScan, которое измеряет содержание минералов и тяжелых металлов в организме с помощью сканирования рук на основе световых частот. В течение следующего года она пыталась снизить уровень ртути, который был обнаружен. Рор и ее муж прошли два курса «клеточной лечебной диеты» доктора Даниэля Помпы, по сути, кето-диеты, и принимали от шести до восьми добавок каждый день.
«Это был ужасный, ужасный год», — говорит Рор. Но всё это было ради более важной цели. «Мне нужно сосредоточиться на том, чтобы дать своему телу необходимые строительные блоки. Потому что сейчас — это огромный, решающий момент, когда нужно дать ему всё, что ему нужно». В конце декабря прошлого года, после трёх лет подготовки, Рор наконец почувствовала, что находится на пороге «готовности».
Культурная одержимость здоровым образом жизни и оптимизацией, которая в настоящее время движима и формируется такими мужчинами-биохакерами, как Брайан Джонсон и Питер Аттиа, пришлась на этот неясный период подготовки к зачатию, названный социологом Мирандой Ваггонер «нулевым триместром» в ее одноименной книге 2017 года. Женщины начали готовиться к беременности «как к марафону», как заявила инфлюенсер Кейли Стюарт своим 1 миллиону подписчиков в TikTok прошлой осенью. В конце концов, если вы месяцами планируете свадьбу, отмечают некоторые инфлюенсеры, почему бы не сделать то же самое для ребенка?
Растущая группа влиятельных лиц и экспертов по целостному женскому здоровью, врачей, лайф-коучей и диетологов публикует контент, ориентированный на женщин, пытающихся забеременеть, — включая тех, кто испытывает трудности с зачатием, и тех, кто еще не начал. Концепция проста: следуя этой формуле оздоровления, вы обеспечите себе скорейшее зачатие, легкую беременность и здорового ребенка. Беременность, как утверждают авторы, не должна быть травматичной. Вы сами управляете процессом. А какая будущая мама этого не хочет?
В наши дни хэштег #preconception встречается в 106 000 постах в Instagram, а #pregnancyprep — в 36 000. Отдельные видеоролики в TikTok, посвященные подготовке к беременности, набирают десятки тысяч, а иногда и миллионы просмотров и лайков. Инфлюенсеры, занимающиеся «подготовкой к беременности», публикуют тщательно подобранные списки, эстетичные видеоблоги и TikTok-видео, где женщины сияют от счастья. Они предлагают множество изменений в образе жизни, нишевые продукты, книги, курсы и «быстрые» советы и рекомендации, которым следует следовать за 6-12 месяцев до беременности. «Здоровая беременность — это не случайность, это выбор», — любимая фраза 29-летней Александры Рэдвей, специалиста по функциональной нутрициологии, которая публикует контент о подготовке к беременности в своем аккаунте в Instagram, @alexandraradway, с 2021 года.
Неудивительно, что большая часть этого контента призывает женщин покупать товары и программы. От бразильских орехов для «здоровья яиц» и сливочного масла от коров, питающихся травой, до пренатальных витаминов, пилатеса для мышц тазового дна и нетоксичных сковородок — кажется, что в социальных сетях бесконечное множество вариантов и замен продуктов перед беременностью. Некоторые из них довольно простые, другие — более нетрадиционные. Один из любимых советов Рэдвей — наблюдать за восходом солнца. «Это эквивалент примерно 2500 бразильских орехов антиоксидантов», — говорит она. «Все сосредоточены на суперпродуктах. А я говорю: „Нет, супервосход солнца“».
Советы Рэдвея могут показаться эзотерическими, но забота о здоровье до зачатия существует с незапамятных времен. Древние культуры, такие как спартанцы, поощряли «девушек» «заниматься борьбой, бегом, метанием кольца и метанием дротика», чтобы «плод, который они зачали, мог… пустить более крепкие корни и лучше расти». На протяжении тысячелетий традиционная китайская медицина и аюрведа стремились повысить фертильность с помощью диеты, панчакармы и иглоукалывания. Существуют даже библейские отрывки, призывающие к трезвости до зачатия.
В западной медицине несколько регулирующих медицинских организаций, включая Американскую коллегию акушеров и гинекологов, опубликовали первые рекомендации по перинатальному уходу в 1983 году, заявив, что «подготовка к родительству должна начинаться до зачатия». Лишь в начале 90-х годов врачи начали рекомендовать использование фолиевой кислоты до и во время беременности для предотвращения дефектов нервной трубки.
Похоже, социальные сети значительно ускорили развитие индустрии товаров для беременных, превратив ее из средства для быстрого приобретения витаминов в полноценную профессию. В 2019 году исследование Гарвардского университета стало вирусным, поскольку предполагало, что с точки зрения метаболизма вынашивание ребенка эквивалентно пробегу более десятка марафонов. Перенесемся в 2025 год, и аккаунты, посвященные «подготовке к беременности», уже создали свою собственную процветающую экосистему. Женщины, похоже, поняли: «Мне нужно записываться на марафон каждый день, может быть, я хочу к этому подготовиться», — говорит Радвей. «Я бы хотела быть в форме, хорошо питаться, возможно, иметь тренера и быть готовой».
Рэдвей начала публиковать посты в Instagram после того, как сложная первая беременность побудила ее получить степень в области функциональной нутрициологии, которая делает акцент на целостном подходе к питанию и образу жизни для устранения первопричин проблем со здоровьем. В результате, по ее словам, вторая беременность стала полной противоположностью первой. И она почувствовала «божественный призыв» поделиться тем, что узнала, с другими женщинами. «Для меня это была самая насущная проблема в мире, и я чувствовала, что нахожусь в уникальном положении, чтобы ее решить».
Нынешняя одержимость оптимизацией этого хрупкого и чувствительного нулевого триместра наступает в тот момент, когда в среднем женщины рожают детей на три года позже, чем их матери, — если вообще рожают. Хотя благодаря ключевому исследованию 2017 года, породившему движение, одержимое оптимизацией сперматозоидов, и возникла дискуссия о снижении количества сперматозоидов, последние статистические данные показывают, что каждая пятая женщина столкнется с бесплодием. И бремя бесплодия исторически всегда ложилось на женщин, хотя эти новые данные раскрывают более сложную реальность.
Неудивительно, что один из недавних отчетов предполагает, что почти три четверти поколения Z испытывают тревогу по поводу фертильности. Это поколение выросло с неограниченным доступом к информации о взлетах и падениях зачатия и беременности, включая откровенные рассказы о бесплодии и статьи в стиле «Почему я заморозила свои яйцеклетки»; носимые устройства, отслеживающие макроэлементы, движения и менструальные циклы; и движение MAHA, которое разжигает страх перед токсинами окружающей среды и ложно продвигает идею о том, что прием парацетамола матерями может вызвать у их детей аутизм и СДВГ. Добавьте ко всему этому резкое ограничение репродуктивных прав в Америке после отмены решения по делу «Роу против Уэйда» в 2022 году (17 штатов либо полностью запрещают аборты, либо делают их незаконными после шести недель, что затрудняет получение жизненно необходимой медицинской помощи), и вы получите благодатную почву для укоренения одержимости подготовкой к беременности.
В ответ на это молодое поколение заявляет: «Я должна иметь возможность выносить здоровую, безопасную и счастливую беременность, и я должна получить необходимую поддержку для этого», — объясняет Лара Фрайденфельдс, историк и автор книги «Миф об идеальной беременности: история выкидышей в Америке».
«Мы просто немного устали от этого», — говорит 33-летняя Софи Пейн, проживающая в Великобритании, о том, что женщины не получают полезных ответов на свои вопросы о здоровье. В 27 лет у Пейн диагностировали преждевременную недостаточность яичников, и ей было трудно забеременеть. В 2022 году она пережила несколько выкидышей. Хотя нет «чего-то одного», что помогло ей забеременеть в 2023 году, она считает, что работа с профессионалами в области функциональной медицины, изменение диеты и образа жизни, сыграли свою роль. В начале 2024 года Пейн вместе со своей сестрой завела в Instagram аккаунт, посвященный целостному подходу к подготовке к беременности, под названием Curious_Clementine. «К сожалению, когда дело доходит до беременности, нам на самом деле не говорят, что делать, как это делать и как подойти к этому процессу с наилучшим возможным здоровьем не только для нас самих, но и для наших будущих детей».
В недавнем прошлом будущие мамы узнавали о беременности и родах от старших и других женщин из своего сообщества. Сегодня они живут во все более изолированном мире, часто вдали от бабушек и дедушек и матерей. Они изо всех сил стараются разобраться во всем по ходу дела — и часто социальные сети становятся для них лучшими наставниками. По мнению сестер Пейн, все больше женщин хотят контролировать свое здоровье, и это один из главных факторов, определяющих эту тенденцию. «Они хотят проводить собственные исследования и делать все возможное, чтобы чувствовать себя как можно лучше», — говорит Пейн. Сестры подсчитали, что около половины женщин, обращающихся к ним, испытывали трудности с зачатием или пережили выкидыш и ищут простые изменения в образе жизни, которые могли бы помочь. В конце концов, несколько изменений в питании и прием добавок стоят намного меньше, чем внутриматочная инсеминация или ЭКО.
Рор, будучи одной из 10 детей в семье и имея 29 племянников и племянниц, наблюдала, как бесчисленное количество членов семьи и друзей переживали трудные беременности. В ответ на это она полна решимости сделать свою беременность позитивной и вдохновляющей. «Я всегда думала, что рождение ребенка — это что-то совсем не простое, — говорит она. — Это кажется чем-то, что меняет жизнь, и я хотела быть в этом абсолютно уверена».
Врачи говорят, что в целом все это новое внимание к «нулевому триместру» — очень позитивное и обнадеживающее явление. Здоровые матери обычно означают лучшие результаты для матери и ребенка. В настоящее время Американская коллегия акушеров и гинекологов рекомендует врачам во время плановых осмотров спрашивать пациенток репродуктивного возраста, планируют ли они забеременеть в течение года. «Есть множество вещей, которые мы можем сделать для оптимизации состояния здоровья в течение года до зачатия, что улучшит результаты беременности», — говорит Натали Кларк Стенц, акушер-гинеколог, репродуктивный эндокринолог и специалист по лечению бесплодия в Michigan Medicine. Это особенно важно, если у вас есть хроническое заболевание, такое как диабет, гипертония, депрессия или заболевание щитовидной железы, которое необходимо контролировать и отслеживать во время беременности.
В то же время, эта «подготовка» должна быть проверена экспертами и подкреплена научными данными, и обычно она не включает в себя магазин TikTok. Инструментарий врача по подготовке к зачатию гораздо проще, чем то, что вы можете увидеть в интернете, и за десятилетия практически не изменился: убедитесь, что все прививки сделаны вовремя, избегайте алкоголя, бросьте курить и употреблять наркотики, начните принимать пренатальные витамины с фолиевой кислотой для предотвращения дефектов нервной трубки как минимум за месяц до беременности, и обсудите с врачом все принимаемые вами лекарства и добавки. Только 5 процентов утверждений о питании перед зачатием в социальных сетях, рассмотренных в исследовании 2025 года, были упомянуты в действующих международных рекомендациях по подготовке к зачатию, а 54 процента были признаны «не имеющими доказательств относительно результатов для здоровья». В TikTok и Instagram процент «недоказательных» утверждений был выше, чем на других платформах.
Например, сырое молоко — любимое лакомство самопровозглашенных «экологически сознательных мам», однако непастеризованное молоко может содержать вредные микробы, такие как листерия, которая может вызвать выкидыш или навредить плоду. Экстремальные диеты и физические упражнения также могут негативно влиять на фертильность, воздействуя на гормоны, необходимые для зачатия, говорит Кара Голдман, акушер-гинеколог, доцент кафедры репродуктивной эндокринологии и бесплодия, а также директор программы сохранения фертильности в Северо-Западном университете. Недавно пациентка с эстроген-рецептор-позитивным раком молочной железы рассказала ей, что принимала добавки из говяжьих субпродуктов, не подозревая, пока Голдман не изучила состав, что в капсулах содержатся «яичники» и «матки». Это означало, что она непреднамеренно принимала дополнительный эстроген после многих лет избегания ненужного воздействия эстрогена. Кроме того, субпродукты, такие как печень, могут быть богаты витамином А, который, по словам Стенца, может быть «очень токсичен» для беременности.
«Любая модная новинка, будь то бразильские орехи, субпродукты или что-то подобное, скорее всего, является сенсацией», — добавляет Стенц. «А вот научно обоснованные вещи — это не привлекательно. Поддерживайте нормальный ИМТ, бросьте курить, выберите скучные витамины для беременных».
Подготовка к беременности может быстро стать очень дорогой. Месячный запас «набора для поддержки зачатия» от Perelel, включающего пренатальные витамины, омега-DHA + EPA и CoQ12 + фолиевую кислоту, стоит 58,77 долларов. Полная замена всей кухонной утвари, посуды и кастрюль может обойтись в сотни долларов. Добавьте к этому «щадящие физические упражнения», такие как пилатес, органические продукты, целый новый набор косметики и средств по уходу за кожей, и стоимость значительно возрастет.
В недавнем посте Рэдвей обращается к «женщинам, ищущим знак, чтобы начать готовить свое тело к беременности в 2026 году», рекламируя свой январский курс Jumpstart — «7-дневную зимнюю перезагрузку, которая подготовит ваше тело, разум и душу к беременности и родам». За 97 долларов можно приобрести ее комплект книг Baby Ready Body Book Bundle, а в декабре за 1770 долларов она предложила свои курсы «Baby Ready Body LIVE», которые обещают «сбалансировать ваши гормоны, повысить энергию, успокоить нервную систему и подготовить ваше тело к здоровой беременности». Курсы обещают не только оптимизировать гормональное здоровье и готовить питательные блюда, но и «подготовить ваше тело к тому, чтобы дать вашему ребенку наилучшее возможное начало».
«Вы берете очень уязвимую, очень мотивированную группу пациентов и направляете на них информацию, которая в некотором смысле продиктована финансовыми стимулами», — говорит Голдман.
Маркетинг может скрывать тот факт, что даже хорошее здоровье на момент наступления беременности не гарантирует её наступления. Во-первых, «мы практически не можем контролировать, сможем ли мы забеременеть или насколько легко это произойдёт», — говорит Стенц. Ранняя потеря беременности «очень, очень распространена и в большинстве случаев непредотвратима», — добавляет Фрайденфельдс. «Людям трудно смириться с мыслью, что вы будете изо всех сил стараться снизить риск, но при этом не сможете полностью предотвратить все негативные последствия».
Такое чрезмерное внимание к женскому здоровью может незаметно переложить бремя бесплодия, выкидышей и здоровья плода на их плечи. В действительности, мужская биология играет роль в 30-40 случаях бесплодия. Под постом в Instagram, анонсирующим новую книгу французского биохимика Джесси Иншауспе, «Богини глюкозы», под названием «9 месяцев, которые имеют значение навсегда: как ваша диета во время беременности формирует будущее вашего ребенка», один комментатор написал: «Я чувствую такую вину за то, что плохо питалась во время беременности. Меня это определенно немного задевает…» Другой написал: «Ну, меня иногда рвало 10 раз в день, пока она не родилась, так что… Молитвы».
«Это действительно может заставить женщин чувствовать себя виноватыми или заслуживающими осуждения, если результат родов не будет „идеальным“, независимо от того, как они определяют „идеальность“», — говорит Ваггонер, доцент кафедры социологии в Университете Райса. Эта тенденция продвигает идею о существовании «причинно-следственной и детерминированной связи между поведением в отношении подготовки к зачатию и результатами родов, и именно здесь, я думаю, это может стать проблемой как для отдельных лиц, так и на политическом уровне».
Пожалуй, самое важное, что Голдман хочет прояснить: бесплодие — это болезнь, и большинство причин нельзя предотвратить или вылечить изменением образа жизни. За последние 25 лет Фрайденфельдс наблюдала, как проблема бесплодия стала восприниматься не столько как биологически обусловленная, сколько как нечто, что можно спланировать или «постараться сделать хорошо». Когда она начала работать над своей книгой в начале 2000-х, термин «попытка забеременеть», или «ПЗБ», использовался только на специализированных интернет-форумах для женщин, страдающих бесплодием. К 2018 году женщины стали использовать этот термин, просто имея в виду прекращение приема противозачаточных средств в следующем месяце, чтобы попытаться забеременеть. «Это совершенно другая ситуация», — говорит она.
Рор пока не знает, будут ли у нее трудности с зачатием, но это не помешало ей поделиться своей подготовкой со всем миром. В мае 2025 года она начала публиковать в TikTok закулисные кадры своего пути, включая видео под названием «От первого лица: мы с мужем решили привести себя в форму, прежде чем пытаться забеременеть, чтобы у меня была здоровая (и более легкая) беременность, а у нашего ребенка были наилучшие шансы на здоровое начало жизни». Пост стал вирусным, набрав более 13,5 миллионов просмотров и 2,5 миллиона лайков.
Рор понимает, что некоторые из её «лайфхаков» могут показаться странными или спорными. На самом деле, она начала публиковать целую серию постов под названием «Безумные вещи, которые мы делаем, чтобы подготовиться к зачатию», потому что её друзья были этим заинтригованы. Недавно она даже прочитала книгу «Охота, сбор, воспитание», посвященную воспитанию маленьких детей.
«Энергия [в нашем доме] направлена в одну сторону», — говорит Рор. «Мне очень некомфортно от неопределенности». Если все пойдет хорошо, она надеется родить ребенка к этому Рождеству.
Источник: www.wired.com
