Специалисты объясняют физиологические механизмы странных симптомов и способы их профилактики
Интенсивные тренировки могут вызывать не только приятную усталость, но и целый ряд неожиданных и порой тревожных симптомов — от металлического привкуса во рту до корегазмов. Хотя большинство из этих явлений временны и безвредны, понимание их причин помогает тренироваться осознанно и избегать ненужных рисков.
тестовый баннер под заглавное изображение
Физические упражнения дарят энергию и укрепляют здоровье, но иногда за интенсивную тренировку организм расплачивается необычными, а порой и тревожными реакциями. Одна из них — металлический привкус во рту, возникающий во время или после нагрузок. Это явление связано с повышением артериального давления и учащением сердцебиения, что может приводить к микроразрывам мелких кровеносных сосудов в носоглотке или даже в лёгких. Кровь, содержащая железо, попадает в горло, создавая характерное ощущение. Особенно часто с этим сталкиваются марафонцы и велосипедисты, чьи дыхательные системы долго работают на пределе.
Не менее неожиданными могут быть кровотечения из анальной области, вызванные перераспределением кровотока. В состоянии покоя желудочно-кишечный тракт получает до четверти всего объёма крови, но во время нагрузки этот показатель сокращается на 80 процентов, поскольку кровь устремляется к мышцам и лёгким. Когда же после финиша кровоснабжение нормализуется, резкий приток может повредить хрупкие сосуды кишечника. Другая болезненная проблема — «соски бегуна», возникающие из-за трения об одежду. Холод и пот усугубляют раздражение, но достаточно использовать вазелин или специализированные пластыри, чтобы предотвратить дискомфорт.
Кожа тоже не остаётся в стороне. Пот, смешиваясь с омертвевшими клетками и бактериями, закупоривает поры, вызывая потницу — зудящую сыпь, которая обычно проходит сама. Более серьёзный вариант — крапивница, спровоцированная выбросом гистамина в ответ на нагрузку или перегрев. Она требует применения антигистаминных средств. Ещё один частый спутник спортсменов — почерневшие ногти на ногах, известные как «ногти бегуна». Повторяющиеся удары пальцев о переднюю часть обуви приводят к подногтевым кровоизлияниям, а в крайних случаях — к потере ногтя. Правильно подобранная обувь снижает этот риск.
Дыхательная система реагирует на нагрузку насморком — так организм пытается очистить носовые ходы от микробов и раздражителей, попадающих при учащённом дыхании. Особенно часто это встречается у пловцов и лыжников, чьи слизистые оболочки подвергаются воздействию холода или хлора. Глаза тоже могут пострадать: при поднятии тяжестей или резком напряжении повышается давление, что иногда приводит к разрыву мелких сосудов склеры. Субконъюнктивальное кровоизлияние выглядит пугающе, но обычно не влияет на зрение и проходит за одну-две недели.
Самым неоднозначным феноменом, по мнению специалистов, стоит считать корегазмы, или оргазмы, вызванные физической нагрузкой. Они могут возникать при упражнениях на пресс, беге, йоге или даже ходьбе. Женщины сталкиваются с этим чаще мужчин, хотя точная статистика неизвестна из-за скудности исследований. Учёные предполагают, что роль играют и анатомические особенности, и выброс эндорфинов, которые усиливают чувствительность.
Источник: www.mk.ru
