Данные указывают на повышенный риск депрессии, увеличения веса и потери сна
Новое исследование связывает повышенный риск проблем с настроением, увеличения веса и потери сна с возрастом, в котором дети впервые получают смартфоны. Но это не повод отказываться от своего телефона, говорят эксперты. Есть способы его использования, которые помогут защитить ваше благополучие.“Вам нужно следить за тем, как вы его используете и как это может отразиться на вашем здоровье”, — говорит руководитель исследования Ран Барзилай. Психолог по развитию детей, он работает в Пенсильванском университете и Детской больнице Филадельфии.
Для проведения нового исследования команда Барзилая изучила данные исследования ABCD. Эти буквы обозначают когнитивное развитие мозга подростков. В рамках этого проекта было проведено наблюдение за более чем 10 000 детей в возрасте от 9 до 10 лет. Исследователи собрали данные о них в 21 месте по всей территории Соединенных Штатов.В выборке, которую использовала группа Барзилая, почти две трети из 10 588 детей уже имели смартфоны в возрасте 12 лет. У 5,7% из них была диагностирована депрессия. Это было справедливо только для 4,5% детей, у которых не было телефонов. Люди, страдающие депрессией, часто чувствуют апатию, грусть или безнадежность. Без лечения это состояние иногда может стать опасным для жизни.
ИМТ, сокращенно от индекса массы тела, является одним из показателей того, насколько здоров вес человека. И ИМТ 12-летних детей, у которых есть смартфоны, в среднем был выше, чем у детей, у которых в этом возрасте не было телефонов. Почти 16% из них страдали ожирением. Это сопоставимо с тем, что менее 12% в их возрасте не имели смартфонов. Избыточный вес повышает риск развития диабета, сердечных заболеваний, проблем с суставами и других проблем со здоровьем.
Дети, у которых к 12 годам был смартфон, также чаще спали меньше — в среднем почти на 17 минут меньше за ночь. Может показаться, что это немного. Но многим подросткам и так не хватает времени на сон. Сон жизненно важен для хорошего физического и психического здоровья. Согласно данным ABCD, за каждый год до достижения 12-летнего возраста, когда у кого-то появлялся смартфон, вероятность того, что ребенок будет иметь избыточный вес и слишком мало спать, возрастала.В другой части исследования рассматривались дети, у которых в 12 лет не было телефонов, но которые приобрели их к 13 годам. По сравнению с теми, у кого до сих пор не было смартфона, вероятность того, что у этих новых владельцев будет слишком мало Zzzz, была на 50 % выше. Эти недавние владельцы смартфонов также чаще сообщали о проблемах с психическим здоровьем.
Группа Барзилая поделилась своими выводами в январском журнале Pediatrics.
Грустите или испытываете стресс? Вот где можно найти полезную информацию
Сяоран Сун — психолог из Университета Миннесоты в Сент-Поле. В ходе одного из исследований ее группы были собраны данные о здоровье и владении смартфонами 263 латиноамериканских детей из семей с низким доходом.Ее команда наблюдала за детьми в течение пяти лет. И они не обнаружили существенной связи между тем, когда у детей появились смартфоны, и их оценками, сном или симптомами депрессии. Три года назад ее команда поделилась результатами своей работы в области развития детей.
Что мы должны сделать из различных выводов?
Команды Sun и Barzilay подошли к проблеме по-разному. Это касалось не только размера выборок, но и того, где и как были собраны эти данные, отмечает Sun. В любом случае, как в исследовании ее группы, так и в новом исследовании рассматривались корреляции. Таким образом, даже там, где группа Барзилая нашла ссылки, “мы не можем утверждать, что смартфоны на самом деле вызывают эти явления”.Результаты исследования, проведенного группой Sun, показывают, что возраст детей, когда у них появляются смартфоны, может быть не так важен, как то, как они их используют. На самом деле, изучение этого вопроса сейчас находится в центре внимания некоторых ее текущих работ.
Что вы можете сделать?
В какой-то момент почти у каждого американского ребенка появляется смартфон. Так утверждают данные исследовательского центра Pew Research Center.
“Постарайтесь сделать это очень осознанно”, — говорит Сан. Обсудите это с родителями, советует она. Спланируйте, как вы собираетесь использовать телефон. Подумайте о таких вещах, как ограничение времени просмотра, а также о том, где и когда вы будете убирать телефон, добавляет она.
Когда вы все-таки купите телефон, держите его подальше от спальни на ночь, советует Барзилай. Это уменьшит вероятность того, что у вас возникнет соблазн лечь спать позже, чем следует, или что это помешает вам снова заснуть, если вы проснетесь ночью.
В более широком смысле, постарайтесь сосредоточиться на своем здоровье в целом, призывает Барзилай. Например, сделайте своим приоритетом полноценный ночной отдых. Кроме того, новое исследование показывает, что смартфоны связаны с повышенным риском избыточного веса. Так что включите в свою жизнь больше физических упражнений, советует он.
Точно так же старайтесь следить за своим психическим состоянием. Ищите полезные способы поднять себе настроение. Смартфоны связывают вас с людьми. Но также сосредоточьтесь на своих связях с друзьями и семьями в реальной жизни, — говорит Барзилай.“Думайте о том, как научиться жить со смартфоном, как о процессе”, — говорит Барзилай. И “подумайте, как это влияет на вас”, — добавляет он. “Вам нужно знать, что для вас хорошо, а что плохо”.
