Во время сна мозг очищается, промываясь спинномозговой жидкостью, чтобы предотвратить повреждение клеток. Если вы недосыпаете, это происходит во время бодрствования и, по-видимому, вызывает кратковременные провалы внимания.
Трудно сосредоточиться? Возможно, ваш мозг промывается. Дженни Эванс/Getty Images
Мы все знаем, что при недостатке сна бывает трудно сосредоточиться, но почему? Возможно, мозг пытается восстановить силы, что приводит к кратковременным потерям внимания.
Во время сна мозг осуществляет цикл промывания, в ходе которого спинномозговая жидкость (СМЖ) многократно поступает в орган и выводится обратно через основание мозга. Этот процесс выводит продукты метаболизма, накопившиеся за день и способные повредить клетки мозга.
Реклама
Лора Льюис из Массачусетского технологического института и ее коллеги задались вопросом, могут ли провалы во внимании, которые часто случаются после лишения сна, быть результатом того, что мозг пытается наверстать упущенное в промывании во время бодрствования.
Чтобы проверить эту идею, исследователи попросили 26 человек в возрасте от 19 до 40 лет хорошо выспаться ночью, чтобы почувствовать себя отдохнувшими, а затем две недели спустя не давали им спать всю ночь в лабораторных условиях.
В обоих случаях команда регистрировала активность мозга участников с помощью МРТ на следующее утро, пока они выполняли два задания. В ходе этих тестов участники должны были нажимать кнопку каждый раз, когда слышали определённый звук или видели, как крестик на экране превращается в квадрат. Это повторялось десятки раз в течение 12 минут.
Как и ожидалось, участники не нажимали кнопку значительно чаще, когда они не высыпались, по сравнению с теми, когда они хорошо отдохнули, то есть из-за недостатка сна им было сложнее сосредоточиться.
Важно отметить, что при анализе сканирований мозга исследователи обнаружили, что участники теряли концентрацию внимания примерно за 2 секунды до того, как спинномозговая жидкость вымывалась из основания мозга. Более того, спинномозговая жидкость возвращалась в мозг примерно через 1 секунду после восстановления внимания.
«Если представить процесс очистки мозга как стиральную машину, то нужно сначала налить туда воду, затем выплеснуть ее, а затем слить, и таким образом мы говорим о выплескивании, происходящем во время этих провалов внимания», — говорит Льюис.
Результаты исследования показывают, что когда мозг не может очиститься во время сна, он делает это во время бодрствования, но это ухудшает концентрацию, говорит Льюис. «Если ночью у вас нет этих волн [циркуляции жидкости], потому что вы бодрствуете всю ночь, то ваш мозг начинает как бы тайком проталкивать их в течение дня, но это влечет за собой потерю внимания».
Пока неясно, почему именно этот процесс очистки приводит к потере внимания, однако выявление ответственных за это участков мозга может открыть способы снижения когнитивных эффектов лишения сна, говорит Льюис.
Nature Neuroscience DOI: 10.1038/s41593-025-02098-8
Источник: www.newscientist.com
