Женщинам старше 50 лет, по-видимому, требуется меньше физических упражнений, чем мужчинам, чтобы добиться такого же снижения риска сердечных заболеваний, что свидетельствует о необходимости обновления рекомендаций по охране здоровья.
Физические упражнения оказывают значительное положительное влияние на здоровье сердца Иэн Кэнхэм/Alamy
Мужчинам старше 50 лет, возможно, придется заниматься спортом более чем в два раза больше, чем женщинам, чтобы получить такую же пользу для здоровья сердца. Анализ данных трекеров активности показал, что мужчинам этой возрастной группы требуется почти 9 часов в неделю умеренной или интенсивной активности, например, быстрой ходьбы или езды на велосипеде, чтобы снизить риск ишемической болезни сердца на 30%, по сравнению с примерно 4 часами для женщин.
Ученые уже предполагали, основываясь на данных о физических нагрузках, полученных женщинами, что они получают больше пользы для сердца, чем мужчины, но такие цифры не всегда точны.
Реклама
Чтобы преодолеть эту проблему, Цзяцзинь Чен из Университета Сямыня в Китае и его коллеги извлекли данные с наручных фитнес-трекеров, собранные в ходе исследования Британского биобанка, и сравнили их с записями о состоянии здоровья участников за период около восьми лет.
Сначала группа проанализировала информацию, полученную от 80 243 взрослых, средний возраст которых составил 61 год, без истории ишемической болезни сердца. Среди женщин, которые занимались не менее 150 минут умеренных или интенсивных физических упражнений в неделю, риск развития ишемической болезни сердца снизился на 22%. У мужчин же такое же количество упражнений снижало риск всего на 17%.
Для достижения 30-процентного снижения риска потребовалось значительно больше упражнений — с заметной разницей в половых признаках: 250 минут для женщин и 530 минут для мужчин.
Затем команда обследовала 5169 участников, у которых уже была диагностирована ишемическая болезнь сердца. Средний возраст участников составил 67 лет, и две трети из них были мужчинами. При 150 минутах умеренных или интенсивных физических упражнений в неделю у женщин вероятность смерти в течение следующих примерно восьми лет (по любой причине) была на 70% ниже, чем у женщин, которые занимались меньше. В то же время, у мужчин, которые занимались 150 минут умеренных или интенсивных физических упражнений в неделю, вероятность смерти была всего на 20% ниже, чем у их менее активных сверстников.
«Это не плохая новость для мужчин, просто нам стоит об этом знать», — говорит Нир Эйнон из Университета Монаша в Австралии. «Как только мы это узнаем, мы сможем добиться большего — мы сможем больше заниматься спортом. И хотя это обнадеживает женщин, которые постоянно заняты, я также считаю, что им не стоит упускать из виду тот факт, что им тоже нужно заниматься спортом».
Чен и его коллеги не были доступны для комментариев, но в своей статье они предполагают, что это расхождение может быть связано с гормонами, поскольку более высокий уровень эстрогена может усиливать сжигание жира во время физических упражнений. По словам Эйнона, это также может быть связано с биологическими различиями, которые могут означать, что женщины затрачивают больше дыхательной, метаболической и мышечной силы для выполнения тех же физических задач, что и мужчины.
По словам Эрсилии ДеФилиппис из Колумбийского университета в Нью-Йорке, исследование «надёжное» и подчёркивает необходимость разработки рекомендаций, учитывающих гендерные особенности. Однако недостатком является то, что оно ориентировано преимущественно на обеспеченное и образованное население, около 93% которого составляют белые. По словам ДеФилиппис, у чернокожих женщин сердечно-сосудистые заболевания, как правило, встречаются реже, чем у белых, и социальные факторы играют важную роль в здоровье и соблюдении режима лечения.
«Понимание того, как эти результаты применимы к более расово разнообразному и социально-экономически неблагополучному населению, будет иметь решающее значение в будущем, учитывая их более высокую заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями», — говорит она.
Тем не менее, результаты, полученные в этой группе пожилых людей, свидетельствуют о том, что даже занятия спортом в более позднем возрасте могут принести значительную пользу, хотя, по её словам, физическая активность должна подбираться с учётом возраста и физических возможностей человека. «Никогда не поздно начать двигаться и быть более активным».
Nature Cardiovascular Research DOI: 10.1038/s44161-025-00732-z
Источник: www.newscientist.com
