Многое из того, чему вас учили в школе на уроках биологии, посвященных нервной системе, не совсем правда. Большинству из нас рассказывали, что вегетативная нервная система подразделяется на две другие: симпатическую нервную, которая отвечает за реакцию «борись или беги» (fight-or-flight), и парасимпатическую, которая отвечает за реакцию «отдыхай и переваривай» (rest-and-digest). В такой картине недостает нескольких крупных деталей, и именно к ним привлек внимание знаменитый психолог-исследователь доктор Стивен Порджес в своих революционных трудах.Его поливагальная теория, объясняющая целую совокупность явлений, была сформулирована в 1994 году и изменила наши представления о функционировании нервной системы. Применение этой теории в терапии травмы дает осязаемые результаты. Когда я изучила этот новый подход, у меня появилась возможность точнее толковать сигналы тела и многократно повысить эффективность работы с клиентками. Эта информация изменила мою жизнь к лучшему – и изменит вашу.
Поливагальная теория получила название по множеству (poly) ветвей блуждающего нерва (vagus) и гласит, что этот нерв, который идет из мозга через лицо, горло и сердце до самого кишечника, играет значительно более важную роль в нервной системе, чем считалось раньше. Одно из главных открытий поливагальной теории состоит в том, что наша старая модель симпатической и парасимпатической функции вегетативной нервной системы нуждается в уточнении. Исторически сложилось, что эти две ветви сопоставлялись не при прочих равных условиях, а в разных состояниях – одна под угрозой, а другая в покое. Симпатическая нервная система вызывает реакцию «борись или беги» в состоянии стресса, а парасимпатическая обеспечивает реакцию «отдыхай и переваривай», когда она расслаблена.
Симпатическая нервная система в состоянии покоя подталкивает нас к тому, чтобы двигаться и действовать. Здоровая симпатическая энергия необходима нам, чтобы просыпаться по утрам, чтобы у нас были силы на повседневные дела, чтобы мы пользовались своим телом так, как хотим. А парасимпатическая нервная система в состоянии покоя позволяет нам замедлиться, отдохнуть, переварить пищу и уснуть. Симпатическую нервную систему можно сравнить с педалью газа у автомобиля. Она помогает нам взобраться в горку. А парасимпатическая нервная система, словно тормоза, помогает спуститься с горки.
Старая модель нервной системы заставляла нас думать, что парасимпатическая нервная система – это «хорошо», а симпатическая – это в целом «плохо», потому что она обременительный атавизм, ненужный в современном мире, ведь в наши дни нам нечасто приходится убегать от хищников. Большинство из нас думает, что нужно всего-навсего научиться успокаиваться и отдыхать, и тогда мы почувствуем себя лучше. Жалоба «Я все время в состоянии „борись или беги“» вошла в наш обиход и часто трактуется неверно. На самом деле обе системы жизненно необходимы для нормального функционирования.
Однако у парасимпатической нервной системы есть отдел, на который поливагальная теория делает особый упор. Речь идет о социальной нервной системе, она же система социальной вовлеченности. Социальная нервная система управляет различными аспектами отношений с окружающими, снабжает нас важнейшей информацией о внешнем мире, а главное, о населяющих его людях. Мы смотрим на разных людей в нашем окружении, сканируем их и решаем, безопасно нам в их обществе или нет.Оценка безопасности у каждого из нас и выглядит, и ощущается по-своему; она зависит как от внутренних факторов (жизненный опыт), так и от внешних (гендер, раса), поскольку, как все мы знаем, степень безопасности в общественных местах не просто воспринимается по-разному в зависимости от этих факторов – она действительно разная.
Кимберли Энн Джонсон
Источник: vk.com
Источник: ai-news.ru
