Приливы можно облегчить, прослушивая записи, вызывающие гипноз, дома, вместо того, чтобы идти в клинику.
Приливы — очень распространенный симптом во время менопаузы. Chay_Tee/Shutterstock
Частоту и тяжесть приливов во время менопаузы можно сократить более чем вдвое с помощью гипнотических аудиозаписей, которые можно прослушивать, не выходя из дома.
До 80% женщин испытывают приливы в период менопаузы – внезапное ощущение перегрева, которое может вызывать повышенное потоотделение, дискомфорт, тревогу и нарушения сна – из-за резкого снижения уровня эстрогена в этот период. Могут помочь изменения в питании, заместительная гормональная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), но они часто неудобны и подходят не всем.
Реклама
«Многие верят в существование связи между разумом и телом и в то, что посредством мыслительных процессов мы можем влиять на своё тело и физиологию», — говорит Гэри Элкинс из Университета Бэйлора в Уэйко, штат Техас. «Эта демонстрация гипнотерапии показывает, насколько сильна и мощна эта связь между разумом и телом».
Гипноз, применяемый в клинике, показал свою эффективность в облегчении симптомов приливов, превосходя эффективность когнитивно-поведенческой терапии, но людям нужен более удобный вариант, говорит Элкинс. Теперь он и его коллеги разработали шестинедельную домашнюю программу, включающую ежедневное прослушивание 20-минутных записей голоса, которые вызывают гипнотическое расслабление и вызывают образы прохлады.
Для проверки они попросили 250 женщин в постменопаузе, средний возраст которых составлял 56 лет, испытывавших не менее четырёх приливов в день, пройти либо программу гипноза, либо фиктивную программу, включающую 20 минут белого шума. Женщины не знали, что именно изучает исследование.
Через шесть недель участники группы гипноза сообщили об уровне приливов (показатель их частоты и интенсивности), который в среднем был на 53% ниже, чем в начале. Участники группы симуляции также получили пользу от программы, но в меньшей степени — снижение составило 41%. По словам Элкинса, это, вероятно, связано с эффектом плацебо.
Через 12 недель, после окончания периода вмешательства, обе группы продолжали наблюдать улучшение по сравнению с первоначальными показателями: в группе, проходившей гипноз, общее улучшение составило 61%, а в тяжёлых эпизодах — примерно 75%. Для сравнения, в группе, проходившей ложный гипноз, общее улучшение составило 44% через 12 недель. По словам Элкинса, женщины, возможно, продолжали прослушивать записи добровольно или самостоятельно проводили сеанс гипноза, основываясь на полученных знаниях.
Это подтверждает, что домашний гипноз является удобным, недорогим – или бесплатным – методом лечения приливов в период менопаузы, говорит он. Принцип его работы пока неясен, но исследования показывают, что он позволяет мозгу модифицировать свои нейронные связи и перестраиваться, что может помочь нам справляться с многообразием жизненных испытаний. Это также может объяснить, почему гипноз часто эффективен для облегчения боли и тревоги.
Открытый DOI сети JAMA : 10.1001/jamanetworkopen.2025.42537.
Источник: www.newscientist.com
